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울룩불룩 뱃살에는 지방을 배출하고 복부에 노폐물이 쌓이는 것을 막는 식이 섬유가 풍부한 요리가 좋다. 뱃살을 쏙~ 빼 날씬한 몸매로 만들어 주는 저칼로리 식이섬유 요리. 뱃살 예방하는 식이섬유 장시간 앉아 있는 생활습관이나 과도한 스트레스, 운동량 부족, 식이섬유가 부족한 식사 등으로 인..

직장인을 위한 뱃살빼기 프로젝트 볼록 튀어나온 배는 아름다운 몸매의 최대 적이다. 다른 곳은 날씬한데 유난히 배가 나온 직장이 많은 것은 잘못된 식습관과 생활 습관 때문. 오늘부터 조금씩만 신경 쓴다면 배가 몰라보게 쏙 들어가 몸짱이 되는 건 시간 문제다! 왜 자꾸 배가 나오는 걸까? 직장인..

항문은 언제나 조여져 있다가 변을 볼 때만 힘을 빼는 아주 신기하고 오묘하며 평생 한 번도 실수하지 않는 기관이다. 항문에는 항문을 조이는 두 개의 괄약근이 있는데 안쪽에 있는 내괄약근과 바깥쪽의 외괄약근이 그것으로 그 기능은 전혀 다르다. 내괄약근은 평상시 항문이 조이는 힘의 70%를 담당..

양파가 몸에 좋은 이유 54가지 1.양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화 와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2.양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린 다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심근경색,..

“두뇌 발달 돕고 성인병 예방해줘요” 견과류는 뇌세포의 발달을 촉진해 성장기 아이들의 건강식으로 안성맞춤. 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 성인병 예방에도 그만이다. 겨울철 피부미용에도 효과적인 견과류의 효능과 건강법에 대해 알아보았다 예부터 정월 대보름에는 오곡..

걷기는 대표적인 유산소 운동으로 남녀노소 누구에게나 다이어트 효과가 매우 뛰어나다. 체력적 소모도 크지 않을 뿐 아니라, 즐겁게 할 수 있다. 일정한 속도로 1주일에 5회 이상 걷고, 운동 효과를 보려면 낮은 강도로 오래, 꾸준히 걷도록 한다. #요요현상 없는 완벽한 다이어트법 걷기는 달리기를 ..

▉ 2006 송년특집 위대한 밥상 - 한국인이 꼭 먹어야 할 ‘비타민 10대 밥상’ ▉ < 질병예방 > 위험성을 아무리 강조해도 지나치지 않은 질병!! 우리나라 사망원인 1위의 암! 뇌졸중, 심장병, 실명 등 각종 합병증을일으키며 인류의 새로운 재앙으로 떠오른 당뇨! 그리고 돌연사의 주범인 ..

말만 잘 들어줘도 우울증 80% 치료 [매일경제 2007-01-26 15:17] '소리 없는 살인자'라고 불리는 우울증. 우울증이 컴백을 1주일 앞둔 젊은 여가수 유니의 삶을 앗아간 것으로 전해지면서 다시 한번 관심을 모으고 있다. 조맹제 서울대 신경정신과 교수는 "우리나라에서 연예인들이 자살을 많이 한다는 확실..

젊음을 지켜주는 ‘천국의 과일’ 토마토 《토마토의 대표 효능》 항암 효과 비타민 C가 풍부하다. 토마토의 노란 부분에 많은 비타민 A는 항산화 효과가 있고, 붉은색을 내는 리코펜은 항암제로 알려져 있다. 동맥경화 예방 콜레스테롤을 산화시켜 동맥을 굳게 하는 활성산소의 작용을 억제한다. 뇌..

2007 Health Calendar 2006년 현재 한국인의 평균 기대 수명은 여자 82세, 남자 75세. 그러나 건강하게 살 수 있는 ‘건강 수명’은 여자 68세, 남자 63세다. 통계대로라면 남녀 모두 12년 이상 질병이나 장애로 고생하며 죽음을 기다려야 할지 모른다. 이 고통의 12년을 줄이고 장수를 축복으로 만드는 ‘비법’은..