♣ 건강한 대장을 위한 10가지 실천법 ♣
1. 식사는 잡곡으로 섭취하고 1/3~1/2공기 정도만 먹는다 .
2. 빠른 걸음으로 하루 1시간 ~ 1시간 30분 정도 걷는다.
3. 하루 고기( 주로 생선)를 30~100G 정도 섭취한다 .
좋은 생선은 연어 , 참치, 조기이다.
4. 김, 미역 등 해산물을 하루 한 끼 먹는다.
5. 된장을 꼭 먹는다 .
6. 버섯, 두부 를 먹는다.
7. 양상추, 양 배추, 브로콜리, 오이, 당근을 수시로 먹는다.
8. 하루에 계란 1개를 먹는다.
9. 녹차, 생강 차를 매일 마신다.
10. 현미 흑초나 과인식초를 희석해서 먹는다.
출처 : 세실리아의 집
글쓴이 : 세실리아 원글보기
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