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오렌지 한 조각, 미니 젤리 한 개의 열량이 10kcal라는 사실을 알고 있는가? 먹을 때마다 일일이 칼로리 체크를 할 수는 없지만, 그래도 우리가 무심코 집어먹는 간식의 열량을 정확히 안다면 다이어트에 훨씬 도움이 될 것이다. 가장 먼저 살펴봐야 할 것은 바로 스낵의 열량. 대부분의 스낵 패키지에는 그 섭취 열량과 영양 분석표가 나와 있는데 패키지 하나의 열량은 웬만한 한 끼 식사의 절반 이상을 차지한다.
실제 이번 촬영을 위해 살펴본 결과 10kcal의 열량에 해당하는 스낵의 양은 대부분 채 한 줌이 되지 않는다. 더욱 놀랄 만한 사실은 케이크나 쿠키 등은 10kcal에 해당하는 양이 1티스푼도 되지 않을 정도였는데 이는 바로 과도한 양의 설탕이 들어가 있기 때문이다. 다이어트 중인 걸이라면 케이크나 쿠키 등 설탕 성분의 함량이 높은 음식의 섭취를 피하는 것이 좋다. 그리고 또 하나 주목할 것은 젤리와 미니 초콜릿의 열량. 곰 모양 젤리는 1개, 과일 맛의 츄잉 젤리는 2개가 10kcal이니 이 역시 외면해야 하는 간식거리 중 하나다. 과일은 당분의 함량이 높기 때문에 의외로 열량이 높다는 것을 알 수 있지만 블랙베리나 토마토, 셀러리 등은 당분이 많은 오렌지나 포도보다는 상대적으로 열량이 낮으면서 섬유질 함량이 높으므로 다이어트를 생각한다면 이들 과일과 채소를 추천 음식 리스트에 올려놓을 것!
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