전문가가 말하는 건강 10계명 (4)
◇황성주 박사(이롬라이프생명과학연구원)
1. 꿈과 호기심,탐구하는 자세를 잃지 말라:
두뇌는 쓸수록 젊어진다.
꿈있는 사람은 밝고 건강하다.
현실에 집착하는 삶보다 저항력이 강하다.
2. 부지런히 움직여라:
1주일에 반드시 3번은 30분씩 운동하라.
준비하는 마음이 자신감을 회복시켜 준다.
3. 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라:
사랑하는 일은 스트레스가 되지 않는다.
감사는 부정적인 무드를 밝은 분위기로 변화시킨다.
4. 휴식 스케줄을 철저히 잡아라:
쉴 때는 정보의 유입을 통제하라.
쉬면서 고민하는 것은 의미가 없다.
쉴 때는 확실히 쉬되 자주 쉬라.
5. 건전한 스트레스 해소책을 개발하라:
음주 흡연 도박은 결국 스트레스를 더해 준다.
잠을 설쳤으면 낮잠으로 보충하라.
의기소침해지면 목욕을 하라.
6. 세끼 식사를 균형있게 하라:
아침에는 죽이라도 먹고 점심은 최고의 영양식으로,
저녁에는 약간 줄여 먹어라.
군것질은 과일로 하라.
7. 일찍 자고 일찍 일어나라:
늦게 잤더라도 일찍 일어나면
다음부터 일찍 자게 된다.
8. 아침 산책을 생활화하라:
아침 산책은 체중을 줄여준다.
새벽기도라면 더 바랄 것이 없다.
9. 건강과 성공의 흐름을 만들어라:
나보다 훌륭한 사람을 많이 만나라.
운동도 같이 하고 공부도 같이 하라.
성공한 사람에게는 배울 점이 많다.
10. 부모에게 효도하고 하나님을 사랑하라:
효자는 장수한다.
하나님 없는 인간의 의는 때묻은 의복과 같고
인간의 힘은 한낱 모래성에 불과하다.
|