[스크랩] 그리스도인과 불안(不安:Anxiety) 5.

불안에 대한 성경적 대안

(1) 기도하라.  모든 것(상세한 것까지)을 하나님께 감사함으로 아뢰라(빌 4:6).  성경에 약 350번이나 “두려워 말라”라고 명시되어 있다.

(2) 생각하라.  불안은 우리가 계속 더러운 것과 부정적인 것, 악한 것에 대해 생각할 때 온다.  바울은 고상하고 옳고 깨끗한 것, 칭찬할 만한 것을 생각하라고 우리에게 권면한다(빌 4:8).

(3) 행동하라.  성경이 말하는 것을 실천하라(빌 4:9).

우리의 두뇌는 엄청난 양의 마약을 제조해 내는 공장이다(Hart).  우리가 감사하고 즐거워 하며 웃을 때에 생산되는 자연 진정제 endorphin(endogenous morphine)은 고통을 통제하고 감소시키는 역활을 한다.  지나친 불안과 스트레스가 계속 지연되면 엔돌핀이 소모되고 오래 사용하면 생산이 중단되어 최악의 경우 졸도, 기절하는 사태까지 유발한다.

(4) 기독교음악을 듣도록 하라(삼상 16:23).

(5) 적절한 운동을 하라 - 일주일에 세번 정도가 이상적이다.

(6) 적절한 수면을 취하라(시 127:2).  대부분의 사람은 8시간의 잠이 필요하다.

(7) 불안을 야기하는 문제에 대해 대안과 가능한 해결책을 고려하고 시도해보라.

(8) 친한 친구와 일주에 한번 정도 당신의 좌절감과 불안요인을 나누라.

(9) 적절한 오락을 즐기라.  일주일에 두세번 정도가 이상적이다.

(10) 하루하루를 살아라(마 6:34).  사람들이 매일 염려하는 일의 98%는 결코 일어나지 않는다.

(11) 벌어질 수 있는 최악의 상황을 상상해보라.  그리고 설령 그 일이 일어난다해도 별 것이 안된다는 것을 고려해 보라.

(12) 관심(주의)를 자신에게서 다른 사람에게로 전환하라(빌 4:10; 2:3,4).  다른 사람을 돕다보면 자신의 문제에서 해방되고 불안이 감소할 수 있다.

(13) 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라.  일을 연기하면 더 불안해질 뿐이다.

(14) 걱정거리를 염려하는 일에 시간제한을 두라.  저녁 일정한 시간에 15분씩 염려거리를 생각하기로 작정하라.

참고도서 목록

Benner, David(ed). Baker encyclopedia of psychology. Michigan:Baker,1985.

Collins, Gery. Christian counseling: A comprehensive guide. Dallas:Word,1988.

Meier,Paul, Minirth,Frank & Frank Wichern. Introduction to psychology and counseling. Grand Rapids,Michigan:Baker,1982.

Miller,Willam & Kathleen Jackson. Practical psychology for pastors. New Jersey:Prentice-Hall,1985.

Sullivan,H.S. The interpersonal theory of psychiatry. New York:Norton,1953.

석재호. “대인관계와 불안,” ｢나 그리고 또하나의 나: 현대인을 위한 정신건강의 길잡이｣. 태화기독교복지회관 (편저). 집문당,1986.

죤 학개. ｢염려를 극복하는 길｣. 양은순(역). 서울: 생명의 말씀사.

필립 스위하트. ｢그리스도인과 정서의 성숙｣. 한국기독학생회출판부,1985.

레이먼드 크레머. ｢예수님의 심리학과 정신건강｣. 정동섭(역). 생명의 말씀사,1981.

폴 호우크. ｢염려와 두려움의 극복｣. 보이스사,1987.

폴 토우르니에. ｢강자와 약자｣. 대한기독교출판사,1975.

출처 : Joyful의 뜰

글쓴이 : Joyful 원글보기

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