[스크랩] 대장암에는 운동과 식생활

대장암에는 운동과 식생활

 

중점적으로 섬유질이 많은 음식드시면 좋구요

 

하루 공복시에 물 8컵 이상 드시고, 간식은 하지 마시고요

 

적당한 걷기운동(산책,달리기등) 을 해주시면 좋아지실거에요

 

건강생활을 위한10가지 생활 지침 알려드리니 참고하세요..

 

1. 흰쌀, 흰밀가루,식용유 ,인스턴트 식품은가급적 먹지않는다.

2. 현미밥은 매 아침 점심으로 적당하게 먹고 저녁은 아주간단하게 먹거나 과일로 대신한다.

3. 과식은 피한다. 남은 영양분은 지방으로 저장되어 각종 질병의 원인이된다.

4. 간식은 생명을 단축하니 절대 먹지 않는것을 원칙으로 한다.

5. 소식을 하되 영양은 골고루섭취할수 있도록하고

    적당한운동을 하여  몸에 혈액순환이 잘되게 한다.

6. 물은 하루에 공복시에 8컵 이상 마셔준다.

7. 고기,알코올,탄산음료,커피는 가급적 먹지 않는다.

    고기는 혈액에 나쁜피가 흐리게하여 나중에 치명적인 질병을 불러올수 있다.

8. 저녁 10시이후에는 꼭 잠자리에 든다.(우리몸을 치료해주는 멜라토닌은 10시에서 새벽 2시    사이에 가장 많이 생성되어 치료를 돕는다)

9. 스트레스는 모든 질병의 근원이다.스트레스를 풀기위해 웃을수 있는 프로그램에 참여하거나    취미생활이나 운동을 한다.

10. 긍정적인 마음과 즐거움을 가지도록 명상의 시간을 갖는다.

출처 : 치유요람으로의 초대 : 암치료 전문 여수요양병원

출처 : 정창진 photo

글쓴이 : 정다운 원글보기

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