[스크랩] 내일이 바뀌는 새로운 습관 잠자기 전 30분

 

 

 

 

 

                                                  <다카시마 데쓰지,티즈맵, 2008>

 

 

잠자기 전 30분 당신은 무엇을 하는가?

 

이 책은 일과 공부의 효율화라는 관점에서 '잠자기

 전 30분'이라는 새로운 습관을 소개한다. '잠자기 전 30분'의 습관을 바꾸면 잠이 달라지고, 잠이 달라지면 아침이 바뀌고, 아침이 바뀌면 일 전체가 격변하고, 이로 인해 인생 자체가 달라진다고 말한다. 저자는 자신의 경험을 통해 효과를 입증한 '잠자기 전 30분' 활용법을 공개한다.

왜 잠자기 전 30분을 바꿔야 하는가라는 관점에서 잠의 매커니즘과 잠의 역할에 대해 살펴본다. 1장에서는 '잠자기 전 30분'의 대전제가 되는 시간, 효율, 습관의 정체를 뇌과학과 심리학의 관점에서 분석한다. 시간이 물리적으로는 늘릴 수 없지만 어떻게 사용하느냐에 따라서 그 밀도를 높일 수 있는 성질을 갖고 있음을 밝힌다.

그리고 시간에 대한 각종 오해들을 풀이한다. 시간과 습관에 관한 여러가지 이론과 예화를 살펴보며 습관이 왜 중요한지, 어떻게 습관이 만들어지고 그 힘은 얼마나 대단한지를 알려준다. 2장부터 5장까지는 앞부분에 나온 내용을 실제 생활에 적용할 수 있는 방법을 설명한다.

출처 : JDC 국제자유도시개발센터 행복한 여행

글쓴이 : jdcenter 원글보기

메모 :