[스크랩] 바쁠때 하는 복부운동_벤치 니업

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다.

 

이 동영상은 bench knee up (벤치 니 업)이라고 하여 복부운동입니다.

 

대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!!

 

bench knee up (벤치 니 업)

 

주동근:복직근. 외복사근

 

주의사항: 앉은 자세에서 양손을 힙뒤에 바닥을 잡고 상체를 45도 뒤로 기울인다. 복부에 중심을 잡고 무릎은 약간 굽힌다. 발 뒤꿈치가 바닥에 닫지 않도록 하고 가슴높이까지 무릎을 들어올린다.

출처 : 라이온킨

글쓴이 : 라이온킨 원글보기

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