손가락 요가는 언제 어디서나 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어줌으로써 새로운 생명 에너지를 만들어준다. 따라서 현대인의 주요 질병인 공격성, 무기력함, 식욕부진, 호흡기 질환, 혈압, 장 질환, 우울증, 감기, 심장 질환, 면역성 감퇴, 위장 질환, 스트레스를 해소할 수 있게 해준다. 평소에 자신의 약한 곳을 살펴 그에 알맞은 손가락 요가를 골라 실행한다면 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 줄 수 있다. 손가락 요가를 통해 건강한 상태를 유지하고 병이나 통증을 없애며 감정적·정신적 균형 상태를 유지하는 방법을 춘해대학 요가과 정강주 겸임교수의 도움말로 알아본다.
주위를 보면 항상 피곤해 하는 사람들이 많다. 평소 숙면을 취하지 못하는 사람들은
1. 우선 약 손가락끼리 붙이고 새끼손가락끼리 붙여준다. 2. 그런 다음에 엄지손가락을 손바닥에 올려놓고 3. 다른 손가락은 엄지손가락 위로 느슨하게 구부린다.
면역력이 약해지면 모든 병에 걸리기 쉬우며 겨울철에는 감기를 달고 살기 마련이다. 면역력 강화를 위한 손가락 요가는
1. 양손의 손가락을 서로 교차시켜 잡고 2. 한 손의 엄지손가락은 위로 향하게 한다. 3. 다른 손의 엄지손가락과 집게손가락을 이용해 위로 향하고 있는 엄지손가락을 둥글게 감싼다.
유난히 기운이 빠질 때가 종종 있다. 그럴 때 재충전을 위한 손가락 요가로 기를 살려주면 좋다. 재충전을 위한 손가락 요가는
1. 네 손가락 끝을 모아서 엄지손가락 끝에 붙인 후 2. 기운이 없다고 느껴지는 몸의 부위에 손가락 끝을 댄다.
평소 몸에 가스가 잘 찬다면
1. 양손을 구부려 엄지손가락 뿌리의 둥근 살 부위에 붙인다. 2. 그런 다음 엄지손가락을 집게손가락 위에 가볍게 올려놓으면 몸의 가스가 자연스럽게 빠져나간다.
위장이 안 좋아서 소화가 잘 안되거나 간 등의 장기가 안 좋은 사람은
1. 위장 부위 앞에서 손을 포개고 양손의 손가락은 서로 교차해 준다. 2. 가운데 손가락을 위로 향하게 뻗어서 서로 마주 댄 후 3. 위장 부위에서 호흡이 이루어지는 것에 집중한다.
혈액순환이 잘 안돼서 몸이 찬 사람은
1. 왼손 손바닥 위에 오른손이 놓이도록 한다. 2. 그런 후에 엄지손가락 두 개를 서로 걸어서 교차시키고 아랫배 위에 둔다. 3. 이런 자세를 유지하면서 열 번 호흡한 후 손을 배꼽 위쪽으로 올린다. 4. 다시 그 상태로 열 번 호흡한 후 손을 위장 부위에 대고 다시 열 번 정도 호흡한다. 5. 마지막으로 왼손을 흉골 부위에 붙이고 어깨를 향해 손을 돌린 후 손가락을 편다.
