[스크랩] 이제 운동 시작하려는데..

 

제가 외배엽 마른 체형인데요,

 

이제 막 운동 시작하려 합니다.

 

1. 제가 월요일은 가슴운동을 한다고 치면,

 

가슴 운동 선택해서

 

예를 들어 플렛 벤치 프레스 2셋 만 해야하나요??

 

가슴에서도 부위별로 여러개 골라서 다양하게 해야하나요??

 

오버트레이닝 될까봐 걱정입니다.

 

2. 만약 가슴운동중 부위별로 몇개 골라서 해야 한다면,

 

플랫 벤치 프레스 한셋당 1분 씩 휴식 2셋 하고, 다른 운동으로 넘어가야하나요??

 

아니면 운동별 한셋트씩 번갈아 가면서 끝마쳐야 하나요???

 

플랫 밴치 , 인클라인 , 플랫 밴치 , 인클라인 이렇게..??

 

 

[가슴] 플랫 벤치 프레스 / 인클라인 벤치 프레스  /  딥스 / 덤벨 플라이 / 케이블 크로스 오버

출처 : 몸짱 만들기

글쓴이 : ㅁㅈ 원글보기

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