죽어라 운동을 한다고 살이 빠지는 것은 아니다. 운동을 하기전에 먼저 체크해야 할 사항. 바로 식이요법이다. 그럼 효과적으로 살을빼기 위해 어떻게 식이요법을 짜야 할까?
※ 아래의 식단과 운동을 같이 하면 1주일에 -3kg정도는 무난히 뺄 수 있다. 식사시간이 불규칙하고 간격이 너무 뜨면 기아상태의 몸이 돼 폭식의위험이 있으므로 끼니를 거르지 말고 세끼를 꼭 먹도록하자. 월~토요일까지 아래 식단대로 맞추고 일요일에는 간단하게 자신이 먹고 싶은 음식을 먹자. 왜냐? 먹고 싶은 음식을 참으면 다이어트 후에 폭식의 우려가 있기 때문.
출처 : 팟찌
출처 : 몸짱 만들기
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