[스크랩] 12/5(금)`수족냉증`에 관한 방송내용입니다.

12/5(금)'수족냉증'에 관한 방송내용입니다.
작성일: 2008/12/04 22:28 작성자: 제작진
* 수족냉증(手足冷症) '냉각과민증' 이라고 하며, 손발이 차면서 자신이 차가움을 느끼는 정도 * 수족냉증 증상 -자궁이나 난소 질환, 냉대하증 등 각종 여성질환의 원인이 될 수 있음 -수족냉증을 방치하면 류마티스 관절염이나 골다공증으로 발전하거나 만병의 근원이 되는 괴로운 증상 * 수족냉증의 원인 체온, 소화 등을 조절하는 자율신경계의 이상, 여성호르몬과 갑산성호르몬 분비 이상, 산후풍, 혈액순환 장애 * 수족냉증 자가진단 1. 손발이 차다. 2. 발끝이 시려 항상 양말을 신어야 한다 3. 무릎이나 허리가 시리다 4. 배가 차다 5. 팔다리가 차고 땀이 난다 * 성별에 따른 수족냉증 발생 여성은 사춘기나 갱년기에 주로 호소, 남성은 과도한 스트레스를 받거나 50대 이후 주로 발생 * 수족냉증의 치료 침, 뜸, 한약, 생활습관의 개선 * 수족냉증 예방 적당한 두께의 옷을 입거나 발 냉증이 심할 경우는 양말을 신는 것이 효과적 * 쑥뜸 -재료: 쑥심지, 바세린(생강이나 마늘) -바세린과 생강의 역할 뜸을 세울 때 넘어지지 않고, 화상을 예방하는 효과 -혈자리 관원혈: 배꼽 아래 3cm 위치 족삼리혈: 무릎 아래 손 네 마디 정도에서 약간 바깥쪽에 위치 삼음교혈: 복숭아뼈 1㎝위에 뼈사이의 들어간 위치 * 반신욕과 족욕 -반신욕(半身浴) 체내의 차가운 기운을 없애주는 목욕법으로 상하반신의 체온이 균형을 이루는 효과 -족욕(足浴) 제 2의 심장 '발'에 자극을 주어 혈액순환을 돕는 효과 * 반신욕할 때, 넣으면 좋은 것 -진피(귤껍질) 특유의 방향성분이 있어 혈액순환을 돕고 스트레스를 풀어주는 효과 -쑥 몸을 따뜻하게 해주고 각종 부인질환이나 냉증에 효과적 * 수족냉증에 좋은 음식 마늘, 부추, 파, 찹쌀, 생강차, 모과차 * 수족냉증에 안 좋은 음식 녹두, 메밀, 밀가루 음식, 오이 * 수증냉증에 좋은 생활수칙 7 -생활수칙 1. 손뼉 치기 운동 하루에 3~4번, 한 번에 적어도 60회 이상 손이 달아오르는 느낌이 들 정도가 적당 -생활수칙 2. 발가락 지압 발가락 마디마디 정성스럽게~ 매일 하루 2~3번 반복하면 효과적 -생활수칙 3. 속옷과 양말로 체온 유지하기 평소 체온을 적당하게 유지하는 것이 중요!! -생활수칙 4. 고단백, 비타민, 무기질을 섭취하기 신진대사를 활발하게 하는 음식들 섭취 특히 부추와 파는 몸을 따뜻하게 하며, 소화 작용을 돕는 효과 -생활수칙 5. 몸을 따뜻하게 해주는 차 마시기 꿀 한 통에 마늘 5쪽을 담아 재웠다가 차로 타 마시면 수족냉증 예방에 좋다. -생활수칙 6. 반신욕과 족욕 즐기기 -생활수칙 7. 집에서 할 수 있는 ‘경락 두드리기’ 박타방송공: 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 기혈을 순환하는 기공법 1. 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 팔 안쪽을 따라 내려가면서 손바닥까지 가볍게 두드린다. 2. 왼쪽 손등, 팔 바깥쪽, 어깨, 가슴 순서대로 두드리면서 올라간다. 3. 반대편도 왼쪽과 같은 방법으로 두드린다. 4. 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 가슴을, 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 가슴을 동시에 두드린다. 5. 복부, 엉덩이, 다리 바깥쪽, 발목, 발 등 부위를 순서대로 따라 내려가며 두드린다.

출처 : 푸른 초장 쉴만한 물가

글쓴이 : jy0219 원글보기

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