살을 빼자

샬롬

살을 빼기 위해 바꿔야할 것들,,(나하고와의 싸움이다.)

1. 밥은 무조건 조금만 먹자,,(절대로 과식금지)

2. 운동은 하루에 한시간이상,,(구체적으로 19일까지 스쿼시가서 20분이상 런닝머신

                             집에서 춤추면서 15분이상!)

3. 아침(소),점심(중),저녁(소) 이렇게 먹자!!

4. 왠만하면 걸어다니자!!

5. 군것질은 하지 않는다.

★만일 이 다섯가지 사항을 어길시 한끼 금식!!★