[스크랩] 직장인 복부비만 해결하는 방법!

① 식사를 최대한 천천히, 세끼를 규칙적으로 !
식사를 천천히 하면 적은 양으로도 포만감을 느끼게 된다.

세끼를 규칙적으로 먹어야 폭식증을 예방하고 영양분이 고르게 유지된다.

② 식이섬유 많이 먹자.
식이섬유는 변비를 예방하고 장의 운동을 촉진시킨다.

③ 저지방 단백질을 섭취하자
저칼로리의 식물성단백질을 섭취하고

육류의 기름기나 껍질부분을 제거하시고 먹는게 효과적이다.

④ 공복시 식전 30분에 물을 마시자
물은 제로 칼로리로서 식전에 마시면 공복감을 줄여 식사량을 줄일 수 있다.

⑤ 식후 1시간까지는 물을 마시지 말자
식후에 바로 물을 마시면 음식물이 수분과 결합하여 체지방이 늘어나니 조심해야 한다.

⑥ 노력해도 안된다면 전문의와 상담하자

울트라 다이나믹 지방파괴술은 수술이 필요 없는 레이저 지방파괴술이다.

고주파 열에너지를 지방층 깊이 전달시켜 지방세포들을 용해시켜 소변이나 땀으로 배출시키는

아주 간편하고 안전한 방법이다

 

출처 : 성공 다이어트 까페

글쓴이 : 하늘처럼 원글보기

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