[스크랩] 혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법

  

혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법

 

 

 

오늘은 우리몸에서 가장 중요역할을 하는 혈액에 관한 글로서  혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법에 대해서 알아보겠습니다.

저는 2005년도에 급성심근경색 징후인 가슴통증이 찾아와 인근 대학병원으로 긴급 후송 된후 의사진과 아내가 보는 앞에서 숨이 멎었습니다. 의사진의 발빠른 심폐소생술 성공으로 가까스로 깨어나 관상동맥수술 후 현재에 이르고 있습니다. 이후 혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법에 대해 공부도 많이 하고 남다른 실천사항도 지키면서 살아가고 있습니다.

 

여행이나 등산, 낚시하다가 그런일을 당했더라면 돌연사 했을것이 뻔하구요, 생각조차 하기 싫습니다. 그 때가 3월 2일이니까, 봄이 시작하는 무렵이었는데요, 이 시기는 돌연사가 많이 일어나는 시기라고 합니다. 돌연사란 예고없이 죽는 것을 말하는데요, 주로 저 처럼 심혈관질환 주 원인이라고 합니다. 심장 혈관질환은 전 세계에서 2초마다 한사람의 목숨을 앗아간다고 합니다. 
 

혈액은 내 몸의 건강을 알 수 있는 증명서이자 바로미터(barometer)와 같습니다. 우리 몸 속 혈관을 한 줄로 늘어놓으면 지구 둘레의 두 바퀴 반인 약 10만㎞에 이른다고합니다. 혈관이 이렇게 우리 몸을 가득 채우고 있는 이유는, 혈액이 전신에 퍼진 혈관을 돌아다니며 세포 구석구석 영양소와 산소를 공급해야 신체가 제 몫을 다할 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

[혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법]

 

 

 

혈액순환을 돕는 방법

 

혈액순환을 돕는 방법 - 혈액순환, 심장 건강

 

당연한 이야기지만 혈압은 낮추고 혈액을 깨끗하게 하는 것만으로도 건강하게 살 수 있습니다. 혈관은 과학적인 메커니즘으로 몸을 지키지만, 관리에 소홀하면 도리어 건강을 위협하는 요인이 됩니다. 탁한 혈액과 혈액순환의 상관관계는 심혈관 질환에서 뗄래야 뗄 수 없는 관계가됩니다.

 

포화지방과 저밀도 콜레스테롤이 쌓이면 혈액이 탁해지고 혈관벽에 달라붙어 혈액순환 장애가 발생합니다. 또 혈관벽에 염증이 생기면 염증을 보수하는 과정에서 저밀도 콜레스테롤이 핏덩이를 끌어당겨 동맥을 가득 채우는 혈전을 만듭니다. 이 혈전이 동맥을 막아 심장에 영양 공급이 끊기면서 혈액이 탁해지는 악순환이 반복됩니다.

 

 

 

 

[혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법]

 

 

 

혈액순환을 돕는 방법 - 혈액, 순환하게 하라

 

물이 원활하게 흘러야 할 파이프 수도관 중간 중간에 찌꺼기가 생기거나 흐르는 물이 걸쭉한 점성이 되어 흐른다면 깨끗하고 시원한 물을 신속하게 공급받을 수 없게 됩니다. 혈액순환 장애도 이와 마찬가지, 혈액에 끈끈한 점성이 생기면 심장에서 분출된 혈액이 온몸을 돌며 영양소를 원활하게 공급하지 못하고, 혈관 벽에 콜레스테롤과 노폐물 덩어리가 생겨 혈액의 흐름을 막는다.

 

 

 

혈액순환에 문제가 있다면!

 

- 피부 탄력이 떨어지고, 다크 서클과 안면 홍조가 생긴다.
- 생리 주기가 일정하지 않거나 생리통이 심하다.

- 손발이 쉽게 차가워지며 팔다리가 자주 붓고 저리다.
- 어깨와 뒷목이 자주 뻐근하고 뭉쳐 있다.
- 현기증과 함께 어지러움을 느낀다.

 

 

 

 

 

[혈액순환을 돕는 방법과 맑은혈액 관리법]

 

 

 

혈액순환을 돕는 방법

 

◑ 일주일에 3일 정도 20분 이상 가볍게 땀을 흘릴 만큼 운동을 하면 혈압을 낮추는 고밀도 콜레스테롤이 증가하고 혈관을 탄력 있게 만듭니다.
◑ 반신욕과 족욕을 활용하라. 한방에서 말하듯 본래 우리 몸은 머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태가 되어야 좋지만, 혈액순환이 원활하지 않으면 손발은 차고 머리는 피가 통하지 않아 열이 오른 상태가 됩니다. 반신욕이나 족욕으로 하반신을 따뜻하게 해 신체의 신진대사율을 높입니다.
◑ 장시간 한 가지 자세를 취하지 마세요. 사무실에 오래 앉아 있거나 해외 여행으로 비행기를 장시간 타게 될 경우, 2~3시간마다 한 번씩 자세를 변경하거나 운동을 해야합니다. 이런 생활이 장기간 지속되면 하체의 혈액이 정체될 가능성이 높기 때문입니다.

◑ 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤의 수치를 높이세요. 혈관 벽을 청소해 원활한 혈액순환이 이루어지게 하는 고밀도 콜레스테롤은 오메가 3, 대두, 견과류, 녹차, 양파, 토마토, 포도주에 많습니다.
◑ 마사지와 지압으로 전신의 혈액순환을 자극하세요. 특히, 발바닥은 신체 장기의 축소판으로 제2의 심장이라 불리며 발바닥을 지압하는 것만으로도 신진대사를 돕습니다. 뻣뻣하고 정체된 근육도 혈점을 자극해 부드럽게 풀어주세요.
◑ 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인으로 혈액순환에 장애를 일으키는 것은 물론 혈관에 손상과 염증을 일으킵니다. 최대한 싱겁게 먹도록 하세요.

 

 

 

 

출처 : 효소건강다이어트

글쓴이 : 멋진남 원글보기

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