[스크랩] 우울증 극복하기

 
우울증 극복하기   
 
대부분의 사람들은 어떤 일로 낙심하게 될 때 
침울한 기분에 빠져 일시적이지만 매사에 흥미를 잃게 됩니다. 
이것은 지극히 가벼운 우울증이지요. 
그러나 또 어떤 사람은 이 같은 증상이 더 심해져서 
절망감속에서 혼자 울기도하고 식욕도 저하되고 
수면장애를 경험하기도 합니다. 
그러다가 더 심해지면 극도로 낙담하게 되어 
죄책감과 자기비난과 자기연민의 감정에 휘말린 채 
실의에 빠져 주변 환경에 적응할 능력까지 상실하게 되지요. 
특별히 그리스도인은 이런 경우 영적으로 침체되거나 
아니면 오히려 영적인 일에 지나치게 몰두하게 됩니다. 
신체의 호르몬계통이나 신경계통의 장애에서 오는 
우울증을 제외한 대부분의 우울증의 원인은 
여러 가지 상실감 때문인 경우가 많습니다. 
아끼던 물건이 부서지거나 잃어버렸을 때의 상실감, 
또한 마음의 상처로 사랑과 희망, 야망과 자존감이 상실 됐을 때 
사람들은 심한 우울증에 시달리게 되는 것이지요. 
이 상실감을 극복하기 위해서는 
나의 관점과 가치관이 하나님의 관점으로 바뀔 필요가 있습니다. 
이를 위해 필요한 것이 하나님의 말씀이지요. 
이 말씀을 통해 우리는 바울사도가 빌립보서 3장 7절에서 
강조한대로 이 땅에서 잃어버려 손해 보는 모든 것이 
그리스도 안에서 얻는 이득임을 깨닫게 됩니다. 
이 원리는 우리의 가치관에 혁신을 일으키고 
상실감을 이득으로 받아들이게 해주지요. 
이처럼 상실감의 극복이 우울증 극복에 지름길이라면 
남에 대한 용서와 마음을 새롭게 해서 변화 받는 것(롬12:2) 역시 
우울감 극복의 지름길입니다. 
이와 아울러 가벼운 조깅이나 팔굽혀펴기, 
윗몸 일으키기와 같은 운동도 우울증 극복의 큰 역할을 감당할 수 있겠지요 
이외에도 자녀와의 정상적인 산행, 가족과의 산책, 
식이요법 역시 간과해서는 안될 중요한 사항이지요. 
무엇보다도 규칙적으로 성경을 읽고 기도하면서 
성경적인 가치체계를 발견하는 것이 우울증상을 극복하는데 
필요한 근본적인 처방임을 깨달을 필요가 있습니다.

출처 : Joyful의 뜰

글쓴이 : Joyful 원글보기

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