메덱스 골프 피트니스 현재 골프장에서 하는 운동 프로그램은 골프에 필요한 특별한 동작 패턴을 연구하지 않고 기술만 가르치는 프로그램입니다 . 연습장에서는 반복적으로 불 만을 치고 신체 트레이닝을 하지 않은 골퍼는 골프를 즐길 수는 있지만 , 부상의 위험이 높다는 연구 보고가 있습니다 . 저희 골프 피트니스에서는 정확하고 과학적인 분석기와 골프 운동기구로 골프를 즐기기 위해 필요로 하는 근육을 만들고 부상을 예방 , 경기력을 향상시키고 , 평생 건강하게 골프를 즐기도록 하는 것이 목표입니다
부치하먼 골프 피트니스 프로그램 타이거 우즈의 선생으로 유명한 부치하먼이 만든 골프 피트니스 프로그램으로 노화로 생기는 골프 스윙의 저하를 제고 , 유연성 , 회전력을 증가 , 비거리를 향상 시키고 상해로부터 몸을 보호하고 최상의 컨디션을 유지 할 수 있도록 해줍니다 .
운동 치료의 목적 (1) 치료적인 운동을 통하여 요통 및 경부통을 치료하고 근력을 강화시켜 일상 생활에 자 신감을 줍니다. (2) 스스로 자기 상태에 맞는 운동 능력을 배웁니다. (3) 정상적인 직장 및 가정 생활과 스포츠, 여행 등 취미 생활을 마음 먹은 대로 할 수 있도록 합니다.
운동 치료 대상자 월 단위 회원제로 운영되며 특별한 병이 없는 척추 약화증 , 디스크 병 및 일반 요통 , 경추 ( 목 디스크 ) 환자와 수술 후 재활 운동 프로그램이 필요한 환자를 대상으로 합니다 .
· 주 2 회 프로그램 : 일반 척추질환 자 ( 비만 , 성인병 환자 ) · 주 1 회 프로그램 : 노약자 , 지방 거주자
골프 운동 치료 대상자 월 단위 회원제로 운영되며 골프 재활 및 피트니스를 필요로 하는 회원을 대상으로 합니다 .
· 주 2 회 프로그램 : 골프 재활 피트니스 , 골프 선수 트레이닝
심장혈관 10~15분 심장연습을 할 것을 권해라(이용할 수 있다면 상체와 하체를 이용하는 타원을 이용해라. 만일 심장 훈련기구를 이용할 수 없다면, 간단히 점핑 로프가 적정한 피트니스 훈련준비에 도움이 될 것이다.)
웨이트 트레이닝 모든 운동은 천천히, 절제되게 하고, pec판을 제거한다. 그리고, 다른 가슴운동은 가슴부분을 더 두껍게 해준다. 우리는 연습하면서 중립 손잡이를 쓸 것을 권한다. 가장 좋은 성과를 위해, 운동은 통증 없는 운동의 최대 범위에서 하는 것일 것이다.
훈련의 개선된 프로토콜 BHGFP 연습은 MedX 가 오늘날 사용하고 있는 Arthur Jones 가 몇 년 전에 개발했던 Nautilus와 같은 구조를 따르고, 효과적으로 힘을 기를 수 있는 의정서를 따른다.
우리는 가장 큰 근육조직으로 시작한다. 그리고 에너지 저장소를 가장 생산적으로 사용하기 위해 가장 작은 근육조직을 움직인다. 우리는 또한 숫자를 유지하고, 각각의 연습을 개선시키려고 노력하는 진행에 강력한 초점을 두고 적당히 느린 운동템포(4초 낮추고 4초 높이는)에 초점을 맞춘다. 우리는 지속성에 초점을 맞추고, 골프스윙에서 나름대로 역할을 지닌 각각의 근육을 단단하게 해주는 느리고, 꾸준하고, 진보적인 프로그램이 라고 강조하고 싶다.
힘 훈련의 주요 유익한 점은 되돌려 받는다는 것이다.
1. 관절의 동작범위를 증가시키는 것 2. 근육의 내구력과 원기를 기르기 3. 시스템으로써 몸을 훈련시키기. 점차적으로 감겨있고, 힘있고, 유동적인 골프스윙을 하기 위해 함께 움직이는 모든 중요한 근육들을 강화시키기 4. 부상위험 줄이기 5. 확신 만들기 - 가장 부정적인 생각은 티를 날리거나 중대한 가볍게 치기(putt)을 망칠 수 있다. 골퍼가 사람들이 몸 컨디션이 최고상태에 있음을 알 때, 이것은 당신의 모든 경기 영역에 신뢰를 더하는 것이다.
사두근과 다리관절혈관 넓적다리와 엉덩이의 증가된 힘은 회전시킴에 의해 스윙에 힘을 더한다. 또한 하체를 강화시키는 것은 딱딱한 베이스를 제공하고 균형의 개선된 중심을 제공한다. 다리관절 혈관을 강화시키는 것은 회전력과 힘을 더해준다. 그러나 또한 골퍼들에게 신뢰감을 주고 부상을 줄일 수 있게끔 허리를 안정시켜준다.
허리 더 강해진 허리는 허리의 크고, 힘있는 근육들의 동작과 회전력의 범위를 증가시킨다. 이 부분을 강화시키는 것은 근육 내구력을 개선시키고, 부상의 가능성을 줄여준다. 강해진 허리는 임팩트까지 뒤로 스윙을 끝까지 할 때와 피니시 자세를 통해서 더 많은 힘과 더 빠르고 downstroke 한 감긴 자세에서 힘을 제공한다. 종종 허리와 어깨에 문제가 있는 골퍼들은 이때 턴을 잘 그리고 완전하게 할 수 없게 된다. 이 부분의 더 많은 힘은 자유로워지는 것을 의미한다. 즉 더 힘있는 턴과 더 힘있게 공으로 되돌아 가는 것이다.
가슴 강한 가슴은 어깨 부분에 안정감을 준다. 그리고 힘있는 downstroke 와 Follow through에 도움이 된다.
어깨 어깨통증과 부상은 많은 골퍼들, 특히 나이든 선수들에게 큰 문제이다. 더 강한 삼각근은 더 많은 힘에 공헌할 뿐 아니라 범위를 증가시키고, 결합조직을 강화시키는 것이 고통과 부상 가능성을 매우 많이 감소시킬 것이다.
이두근, 삼두근, 손목과 팔뚝 팔을 강화시키는 것은 고통과 부상가능성을 감소시키게 되어 팔꿈치 관절에서 동작범위를 증가시킨다. 그것은 또한 이두근과 삼두근 근육조직들을 대립시키는 불균형은 힘을 비효율적으로 만들고 부상위험을 증가시키는 임팩트에서의 힘을 방해하는 신체의 반대쪽에 의해 생긴다. 더 강한 팔뚝은 더 강한 손목을 만든다. 그것은 임팩트에서 최고의 힘을 생산시킬 것이다. 팔을 훈련시킬 때 압력이 제로에 맞춰지는 것이 중요하다.
복부와 몸통 허리의 허리부분에 안정을 더해라. 그리고, 스윙 시작에서 더 큰 턴을 고려해라. 그것에 더 큰 영향력을 더하면 더 많은 힘을 내게 되고, 그것은 더 빠른 클럽헤드 속도가 된다. "우리 모두는 더 빠른 클럽헤드 속도가 필요하다."라고 Butch Harmon 이 증명한다. |