[스크랩] 운동을 시작하기 전 주의사항

운동을 시작하기 전 주의사항

1. 운동을 시작하기 전 담당의의 자문을 구한다 2. 35세 이상의 당뇨병 환자는 운동 부하 검사를 받는다. 3. 운동 전과 후에는 혈당을 측정한다. 4. 조절되지 않는 심한 고혈당(300-400)이 있으면 운동을 삼간다. 5. 운동전 저혈당을 막기 위한 계획을 세운다. 1) 운동은 식사후 1~1시간 30분 정도 한다. 2) 저혈당이 있을 때 먹을 수 있는 스낵을 준비한다. 3) 운동 중 갑자기 심계항진이 있거나 땀이 많이 날 때, 어지럽거나 불안하고 배고픈 느낌이 있다 면 즉시 운동을 중단하고 혈당을 검사한다. 6. 운동 시작 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 수분을 섭취한다. 7. 몸에 잘 맞는 신발과 양말을 신고 운동 전과 운동 후에 발을 잘 관찰한다. 8. 무슨 운동을 하든지 5분~10분 정도 준비운동과 마무리 운동을 한다.

출처 : 옹달샘

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