[스크랩] 심장에 좋은 음식

겉으로는 멀쩡해보이지만 순간 돌연사 할 수 있는게 심장마비입니다. 과연 우리는 심장마비 신호를 눈치 챌 수 있을까요?

심장마비 원인은?

-동맥경화,고지혈증 등으로 혈관이 좁아져 갑자기 막히는경우가  대부분인데요.어느 순간 급격한 운동과 산행, 심한 스트레스가 뇌관이 돼 돌연사로 이어지는 것이죠.무엇보다도 40대 이후 발생하는 돌연사의 대부분은 관상동맥이 좁아져 있거나 수축돼 있는 상태에서 심장근육에 피가 잘 통하지 않아 부정맥이 유발되는 경우라고 할 수 있습니다.

심장마비 초기 신호 증상은?

1.빠르게 걷거나 산을 오를때 흉통이 느껴지나 쉬면 멀쩡해진다
2.예전과 달리 운동량은 적은데 숨이 몹시 차고 가슴이 심하게 뛴다
3.조금만 빨리 걸어도 어지럽다
4.운동을 하거나 일을 한 후에 심한 피로감을 느낀다
5.가슴에 통증이 느껴지거나 팔과 어깨에도 통증이 느껴진다
6.무력감이 생기고 탈진하는 경우가 종종 있다
7.턱과 목에 통증을 느낀다

이 증상이 나타난다고 해서 모두 심장마비 초기 신호 증상이라고 단정지을수는 없지만 만약 이 중에서 한가지라도 해당이 된다면 조심하는게 좋습니다.

심장마비 예방하려면

1.적당한 운동은 좋지만 무리한 운동은 오히려 해가 됩니다
2.가슴에 통증이 느껴지면 즉각 운동을 멈춰야합니다
3.흉통이 생기면 꼭 병원에 가서 검진을 받으세요
4.숨이 차거나 어지러울때에는 편안하게 쉬는게 좋습니다
5.식생활에 각별한 주의가 필요하며 콜레스테롤을 떨어뜨리는 약물을 복용하는 방법도 있습니다
6.과도한 스트레스는 피하고 술과 담배는 끊는게 좋겠죠

심장에 좋은 음식

1.토마토
-모세혈관을 튼튼하게 하여 동맥경화에 좋은 식품으로서 토마토는 날 것을 먹거나 주스로 갈아서 먹으면 뛰어난 효능을 냅니다.

(오리로 만든 소세지와 미트로프입니다)

2.오리고기
-오리도 고기 아니야? 하는 분들이 있을꺼예요.그러나 다른 육류에 비해 불포화 지방산 함량이 월등하게 높은 오리고기는 많이 먹어도 체내의 지방과다 축적에 의해 유발되는 동맥경화, 고혈압 등 순환기계 질병을 걱정하지 않아도 됩니다.또한 성인병을 유발시키는 것으로 알려진 콜레스테롤 함량치를 낮춰주기에 성인병예방으로도 휼륭한 음식입니다.

3.양파
-양파는 고혈압과 동맥경화에도 효과가 있어서  콜레스테롤치가 높아져 동맥경화가 진행되었을 때는 양파가 큰 도움을 줍니다.

양파에는 시스틴 유도체가 풍부한데요. 이것이 혈관의 내벽이나 혈액에 작용해서 혈전을 용해시키고 혈액순환을 원활하게 해주는 것이죠.

4.당귀
-피를 맑게 해주기에 심장병에 아주 좋은 약재인데요.비타민 B12와 엽산 성분을 함유하고 있어 혈액을 보충해 주며  혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

 

출처: 다음블로그

출처 : OK-nutrilife

글쓴이 : 이왕동(건강생활) 원글보기

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