건강테크/혈압관리

[스크랩] 고혈압은 어떻게 예방할 수 있는가

명호경영컨설턴트 2009. 12. 23. 15:50

고혈압은 어떻게 예방할 수 있는가

 

■ 고혈압의 예방·관리를 위한 생활습관의 개선방안

- 체중 감량(과체중시)

- 절주 : 하루 에탄올 30mL(15mL) 이내(여자와 체중이 적은 사람)

- 유산소 운동 : 매일 30∼40분

- 저염식 : 하루 6그램 이내

- 식사성 칼륨 : 적정량(하루 90mmol) 섭취

- 식사성 칼슘과 마그네슘 적정량 섭취

- 금연

- 포화지방산과 콜레스테롤 섭취를 줄일 것

출처 : 환상의 C조
글쓴이 : 얼음꽃 원글보기
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