<생활기공/차례/10-1>
생활기공
저자명 : 이동현
출판사 : 정신 세계사
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차 례
1. 기공문답 30
기공 / 동양의 심신수련법
기공의 원류 / 우리나라의 기공
기라는 것 / 기를 다스린다는 것
기의 치료법 / 기의 양생법
연공의 기본 요소 / 의수와 입정
연공 방식 / 공법 선택 문제
비법, 비술 / 명공, 명곡
기공의 두 유형 / 동공과 정공
건강 효과 / 치료 효과
병을 고치는 기공 / 의료 기공
손바닥으로 방사하는 기 / 외기 치료
특이능력기공 / 지능기공
종교와 기공
무술과 기공 / 태극권
건강법으로서의 장점
2. 명공안내
태극기공
학상장기공
1. '우두커니'론
아무것도 안하기를 하기
우두커니의 효용
우두커니조차 모르는 현대인
2. 우두커니 자세
우두커니 앉아 있기
우두커니 서 있기
3. 긴장을 이완시키는 방송법
동작방송법 1
동작방송법 2
동작방송법 3
호흡방송법
의념방송법
4. 올바른 호흡법
무리한 호흡은 금물
자연식 호흡 / 숨결 고르기
자연식 복식호흡
5. 잡념을 물리치는 의념법
입정을 방해하는 잡념
단전의 수법
우두커니의 완성
6. 우두커니 내단공
정련 우두커니 내단공
7. 연공 요결
8. 명공안내
대안기공
형신장기공
1. 동작이 있는 기공
정중동 / 동중정
신체언어로서의 몸놀림
둥글게, 부드럽게, 느리게
네 가지 기본 동작
2. 올리고 내리기 / 승강운동
올리고 내리기는 태극운동
승강 1식
승강 2식
승강 3식
제항운동
3. 열고 닫기 / 개합운동
여닫기와 자기 개방
개합 1식
개합 2식
개합 3식
개합 4식
기감이라는 것
4. 올리고 내리고 열고 닫기 / 승강개합운동
승강개합 1식
승강개합 2식
5. 밀고 당기기 / 퇴수운동
퇴수 1식
퇴수 2식
6. 돌리고 굴리기 / 선전운동
선전 1식
선전 2식
선전 3식
7. 학습에서 연공으로, 연습에서 수련으로
8. 공놀이와 외단공
동련 공놀이 외단공
9. 명공안내
곽림신기공, 기공자공요법
내양공
1. 기감의 인식
기감 현상
기감의 발생
기감 기르기라는 것
공력의 세 단계
2. 기감 느끼기
기감 느끼기는 손에서부터
기감 느끼기 요령
기감 느끼기 1
기감 느끼기 2
기감 느끼기 3
3. 버티기로 기감을 기른다
내기도 함께 길러야
의권양생장
40분 합장법
4. 손가락만으로 하는 기공
외기방사기공
반지법 / 손가락굽히기
손가락 젖히기
5. 무한한 가능성
기의 감지 능력과 운용 능력
외계의 기 감지
잠재능력 개발
또 하나의 눈뜸
6. 명공 안내
진기운행법
소림내경일지선, 공경기공
1. 연공십팔법
몸이 개운해지려면
십팔법 연공 요령
2. 목, 어깨, 팔 연공법
목 돌리고 굽히기
주먹 쥐고 벌리기
팔 뻗어 올리기
양손 포개 올리기
날개 올려 내리기
한 팔 뻗어 올리기
3. 허리 연공법
팔 뻗어 기울이기
팔 뻗어 밀어내기
허리 둥글게 돌리기
팔 뻗어 허리 굽히기
손바닥 올려 찌르기
팔 뻗어 발등 짚기
4. 다리, 무릎 연공법
무릎 둥글게 돌리기
무릎 굽혀 몸 돌리기
무릎 굽혀 펴기
무릎 쥐고 팔 뻗기
무릎 굽혀 당기기
제자리 걷기
5. 자기 안마 연공
기공의 한 종목인 자기 안마
수련 효과를 높여주는 보건공
말단과 중심
제1절 손 안마법
제2절 머리 얼굴 안마법
제3절 복부 안마
제4절 발 안마법
6. 명공 안내
무극양생공
태극용호공
1. 고전 기공의 세계
고전삼곡
2. 팔단금
연공 유의 사항
제1단 양수탁천 이삼초
제2단 좌우개궁 사사조
제3단 조리비위 비단거
제4단 오로칠상 왕후초
제5단 요두파미 거심화
제6단 양수반족 고신요
제7단 찬권노목 증기력
제8단 배후칠전 백병소
3. 역근세수경
기본자세
제1식 공수당흉
제2식 양비횡담
제3식 장탁천문
제4식 적성환두
제5식 도예구우미
제6식 출조양시
제7식 발마도세
제8식 삼반낙지
제9식 청룡탐조
제10식 아호복식
제11식 타궁격고
제12식 탁미세
수공
4. 명공 안내
선밀공
의권양생장, 아미십이장, 정동기공
1. 십팔법과 십팔식
체조식 기공의 출현
'연공'에서 '기공'으로
2. 도인양생공
도인양생공 연공 요령
3. 도인보건공
제1식 조식토납
제2식 순수추주
제3식 견담일월
제4식 붕조전시
제5식 역반반석
제6식 퇴창망월
제7식 영풍탄진
제8식 노옹불염
4. 서심평혈공
제1식 문계기무
제2식 백원헌과
제3식 금상권비
제4식 황앵첩방
제5식 상공유이
제6식 추비고퇴
제7식 고수반근
제8식 평보연환
5. 명공안내
도가양생장수공법
육자결, 양기공
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