[뉴스투데이]
척추와 골반을 건강하게 그리고 어깨결림까지 해소해 주는 운동 일회용접시와 함께해 보겠습니다.
먼저 양손으로 일회용 접시를 짚고 바닥에 엎드려주세요.
호흡을 천천히 들이마시고 내쉬면서 척추를 그대로 꺾고 하늘을 보고 다시 한 번 고양이처럼 동그랗게 말아서 시선은 아래를 봅니다.
제자리로 돌아오면서 접시 앞쪽으로 쭉 밀어주면 어깨와 손끝， 모든 근육이 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.
다시 한 번 제자리로 돌아와서 척추를 꺾고 말고 앞으로 밀어주는 동작을 반복해 주시는데요.
이때 내 접시를 짚은 손이 어깨보다 앞으로 나가지 않아야 된다는 점， 그리고 척추를 충분히 꺾고 말고 내 근육 하나하나의 느낌에 집중해서 동작해야 된다는 점 잊지 마시고요.
오늘 꼭 한번 척추건강과 어깨결림을 해소하는 운동을 해 보세요.
척추와 골반을 건강하게 그리고 어깨결림까지 해소해 주는 운동 일회용접시와 함께해 보겠습니다.
먼저 양손으로 일회용 접시를 짚고 바닥에 엎드려주세요.
호흡을 천천히 들이마시고 내쉬면서 척추를 그대로 꺾고 하늘을 보고 다시 한 번 고양이처럼 동그랗게 말아서 시선은 아래를 봅니다.
제자리로 돌아오면서 접시 앞쪽으로 쭉 밀어주면 어깨와 손끝， 모든 근육이 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.
다시 한 번 제자리로 돌아와서 척추를 꺾고 말고 앞으로 밀어주는 동작을 반복해 주시는데요.
이때 내 접시를 짚은 손이 어깨보다 앞으로 나가지 않아야 된다는 점， 그리고 척추를 충분히 꺾고 말고 내 근육 하나하나의 느낌에 집중해서 동작해야 된다는 점 잊지 마시고요.
오늘 꼭 한번 척추건강과 어깨결림을 해소하는 운동을 해 보세요.
출처 : 두올사랑~영화광장
글쓴이 : 유 공 자. 원글보기
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