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혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지 셀프 마사지는 마사지사가 해주는 것만큼의 기술과 깊이, 힘을 느낄 수는 없다. 하지만 아무도 마사지를 해줄 사람이 없이 혼자일 때, 마사지를 해야 할 필요가 있을 때가 있다. 그 때는 말 그대로 혼자서 마사지하는 수 밖에 없다. 우리의 몸은 놀라운 기계라고 할 수 ..

병을 물리치는 손발 지압법 머리가 아플 때 두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 ①심혈과 손목 중간에 있는 ②태릉을 세게 눌러준다. 어깨가 아플 때 어깨가 아플 때는 넷째손가락과 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳에 있는 ③액문과 손바닥 쪽 손목에 위치한 ④태연, ②..

1. 손이 건강한 사람이 머리도 좋다. 손은 인체에서 가장 섬세한 동작과 감각을 가지고 있다. 손은 인류문명의 개척자인 동시에 산 증인이며 손을 통해 예술을 창조하기도 한다. 손에는 수많은 미세 혈류가 분포되어 있으며 모든 신체 조직과 연결된 신경을 이용해서 움직이며 또한 지식과 정보를 다루..

사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ 그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. 집에서 편히 할 수 있는 살 빼..

2000년 이상 전해져 내려온 전통의학에 기초한 중국 셀프마사지 기술은 전문치료를 받지 않고도 긴장을 완화하고, 걱정을 줄일 수 있다. 특히 소개된 셀프마사지는 ‘기력을 북돋는다’를 의미하는 '다오인(Dao yin,導引法,도인법)'이라 불리는 것으로 몸의 다양한 부분의 조화와 균형을 유지하고 원기회..

보호방법 시력훈련을 통해 시력을 유지, 회복하실 수 있습니다. 시력훈련은 매일 매일 빼먹지 않고 꾸준히 해야하며, 오랜 기간을 훈련하셔야 효과를 보실 수 있습니다. 하지만, 나중에 좋아진 눈을 생각한다면 그정도의 투자는 충분히 해 볼 만한 가치가 있다고 생각이 됩니다. 시력훈련방법에는 여..

잔병치레 없애주는 손 마사지 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다. 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 ..

만만치 않은 어깨 통증 치료 어깨 통증이 생기면 으레 떠올리는 질환이 오십견이다. 그러나 힘찬병원에 따르면 오십견으로 알고 내원한 환자의 70% 이상은 어깨 충돌증후군·어깨 힘줄 파열 등의 질환인 것으로 조사됐다. 부평 힘찬병원 정형외과 김영호 진료부장은 “섣부른 자가진단으로 통증을 완..

몸이 하루 종일 뻐근하고 하품이 계속 된다면 3월병에 시달리고 있다는 증거. 딱딱하게 문친 근육을 시원하게 풀어줄 셀프 마사지를 따라 해보자. 목_ 책상에 앉은 많은 시간을 보내는 학생, 사무직에 종사하는 직장인들은 목이 뻣뻣하다는 증상을 자주 호소한다. 한 자세로 고개를 숙이고 있는경우가 ..

심장마사지(Cardias Massage) 1)환자의 경동맥을 짚어서 맥박이 없을 경우에는 구강 대 구강 호흡법과 더불어 심장마사지를 한다. 2)환자를 단단한 바닥에 눕히고, 시술자의 상체를 세우고, 무릎을 꿇은 자세로 환자의 가슴뼈 아랫부분을 손바닥의 손관절 부분을 이용하여 누른다. 3)누를때는 상체의 체중을..