[스크랩] 10분안에 아침밥상 차리기

초스피드 아침밥상차리기

나의 평가

난이도

시간

10분

분량

식구수에 따라

재료

계란찜.김구이.김치국 그외반찬

나만의 요리방법

....아침이요?...전 꼭 먹어요^^

... 전 프리렌서라서 일하는 시간이 변화가 많아요...그래도 7시30분...땡하면 일어나 아침부터

    열심히 챙겨서 먹습니당~ 늦게자거나 해도 매일 거의 같은 시간에 먹어요

... 일찍 일어나야 할 상황도 많아요..그때 초스피드로 아침밥상을 차리는 저만의 노하우를

    소개 할께요^^...  물론 대단한 밥상은 아니지만 그래도 영양 만쩜이에요^^

 

...자자..소개 할께요^^

1. 우선 전날에 밥을 해요....아침에 하면 그래도 20분 걸리잖아요..

2. 밥이 다되면 적당히 섞어서 일회용 비닐로 먹을 만큼 덜어요

3. 봉지 봉지 준비하세요

4. 적당히 식으면......냉동실로 급행~~~~~~~~~~~~~~~~~

.......이러면 다음에 전자랜지에 댑히면(철자가 맞나)....금방 한 밥처럼 포송포송 정말 맛나요^^

.....전자랜지 계란찜

1. 계란1개을 잘 풀어서 양파,대파,홍피망 각1큰술과 소금간,물1/3컵.참기름 반작은술을

    넣어서 다시 잘 풀어 전자랜지에 3분 끓여요^^...랩으로 꼭 덮어용~~~~~

2. 밥도 살짝 구멍 내서 1분 40초 ......

......미니 김구이

1. 계란찜을 전자랜지에 돌리는 시간에 마른김 2장을 후라이팬에 잘라 넣은후 기름과 소금을

   뿌린후 불 약중간을 해서 볶아요

2. 그럼요...시골김맛 나는 재래식 김구이가 나와요^^

.... 짜자잔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

.... 그럼 아침밥상 완성~~~~~~~~~

.....국이야기...김치국은 전날에 했어요..전 전날에 해논 김치국이 맛있드라~

                    김치국 끓이는 동안 모든게 완성되죠..김치국은 제 레시피에 있음

.....반찬이야기....건새우 볶음(물론 제가한것).깻잎장아찌(울엄마가준거)

                       김치(역시 울엄마가 준것..저도 도왔어요 반은 내가 한것).김.계란찜

.....부드러운 계란찜~~~~~~~~~~

.....고소한 김구이.....................히야~    맛나게 먹었어요^^

 

 

......아침을 먹어야 할 이유!!

 

1. 아침식사는 신진 세포의 재생을 도와요

    아침은 손상된 신체에 새로운 에너지가 필요하지요. 그래서 아침식사를 통해서 영양소를

    공급해 주어야 체세포가 빠르게 재생될 수 있고 두뇌를 활발하게 해서.일과 공부가 잘되요

2. 아침은 하루 식사량을 조절해서 비만을 예방해요. 아침을 거르고 점심을 먹으면 불균형한

    에너지를 공급을 해서 체지방을 늘려서 비만을 초래해요

3. 아침식사는 성인병 예방도 해요

    아침식사는 저혈당 상태에 머물러있던 췌장의 부담을 덜고 당뇨병을 예방도 되건든요!

    또한 아침을 먹으므로 필수 영양소를 더 많이 섭취하기때문에..각종 성인병과 콜레스톨을

    낮추어서 성인병으로의 위험을 예방 할 수 있어요^^

 

 

...이제 아침을 먹는 제가 바람직 하죠?

...빠쁜 생활이지만 우리모두 건강을 위해 꼭 아침을 먹읍시다 !!

 

나만의 팁

...우리는 바쁘다는 핑계로...또는 다이어트 한다고....

...하지만 다이어트도 아침을 먹어야 살도 빠지고 활기찬 생활을 할 수 있어요^^

...더 많은 반찬이 준비되면.....더 좋겠죠 !!!!.....그래도 이것만이라도 어디에요...^^

...내일 부터 아침을 먹어요^^

출처 : 점포 비주얼 머천다이징

글쓴이 : 버섯돌이 원글보기

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