[스크랩] 피로회복에좋은 지압법

 허약 체질에 좋은 음식

 

root1972님

2007-05-11 11:08

 

한의학에서는 모든 병의 근원을 기(氣)의 소통과 연관하여 생각합니다. 기가 막히거나 기가 쇠하게 되면 혈(血)의 순환에 지장을 주게 되고 이렇게 되면 세포의 면역력이 떨어지면서 쉽게 질병에 걸리게 된다는 것입니다. 그리고 현대의학에서는 질병의 원인으로 ‘활성산소’를 중요시합니다. 활성산소가 단백질의 변화를 유발하여 암을 비롯한 수많은 성인병의 원인이 된다는 것입니다. 태극선법을 수련하게 되면 하복부에 기를 전신으로 돌려 줄 수 있는 순환펌프(단전)가 생겨나게 됩니다. 이렇게 되면 온 몸 구석구석까지 기의 원활한 소통이 일어나면서 체질이 개선되게 됩니다. 체질뿐만 아니라 골격까지 바뀌게 됩니다. 우리말에 ‘기찬 놈’, ‘기막힌 놈’이란 말이 있습니다. 기찬 놈은 기가 가득하여 늘 기운이 펄펄 넘치게 되고 더 나아가 머리도 비상하게 될 수 있습니다. 반면에 기막힌 놈은 기운이 제대로 돌지 못하여 늘 몸이 쇠약하고 정신도 멍하게 됩니다. 기막힌 것이 심하게 되면 ‘기가 막혀 죽겠다’는 말처럼 몸 상태가 몹시 나쁘게도 됩니다. 태극선법 수련은 기를 인체에 가득 채워 기찬 몸을 만들어 주어 질병으로부터 보호해 주는 역할을 충분히 해 낼 수 있습니다. 누구나 알고 있는 사과 한 알의 건강법. 매일 아침 한 알의 사과를 먹으면 평생 의사를 만나지 않고 살 수 있다는 말이다. 그러나 실제로 우리 주위에 매일 아침마다 사과 한 알을 먹고 있는 사람은 없다. 지식보다 중요한 것은 실천이다. 오늘 아침도 무거운 검은 곰을 어깨에 얹고 있는 기분이라면 오늘부터 바로 하루 한번 이 음식들을 먹어보자. 일주일 뒤, 한달 뒤, 생기 넘치는 당신을 발견할 수 있을 것이다. 만성피로 개선에 도움이 되는 음식 10가지. 1_ 딸기  딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 딸기에는 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2_ 브로콜리  브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. 3_ 버섯  자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다. 인체 합성이 불가능한 9가지 필수아미노산을 다량 함유하고 있어 생체균형을 유지하는 데 도움이 된다. 비타민C 함량은 낮으나 비타민A·B1·B2, 바이오틴, 프로비타민D 등 매우 다양한 비타민을 함유하고 있다. 4_ 토마토  피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다. 토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다. 또 강력한 항암작용과 동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있는데, 생것보다는 익혀서, 덩어리보다는 다지거나 으깨서 먹는 게 리코펜의 흡수율을 높이는 방법. 올리브유를 곁들이면 생토마토를 먹었을 때보다 리코펜을 9배 이상 많이 흡수할 수 있다. 5_ 봄나물  달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나물 등 봄나물은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는  데 안성맞춤이다. 한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다. 특히 냉이는 단백질 함유량이 높고 비타민 A와 C, 칼슘, 인, 철분이 풍부해 피로회복을 돕는다. 한방에서 ‘들마늘’이라 불리는 달래는 면역력을 높여주는 마늘과 성분이나 효능이 비슷하다.  6_ 당근  카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여 좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채이다. 카로틴은 비타민A가 효과적으로 활용되도록 돕고 몸에 해로운 활성산소를 없애는 기능을 하는데, 익혀서 섭취할 때 흡수율을 높일 수 있다. 7_ 등푸른 생선 & 어패류  등푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있다. 오메가-3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며, 염증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 크다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며, 인지기능 이상과 망상 증세를 개선시키며, 조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 된다. 그중 DHA는 학습력, 기억력, 시각기능에 중요한 역할을 한다. 8_ 한방차  인삼차는 단백질, 당질, 무기질, 비타민B 등이 풍부하다. 빈혈, 저혈압, 냉증, 감기, 위장병 예방과 아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게 특히 효과적이다. 단, 인삼차를 먹었을 때 가슴과 머리가 화끈거리는 사람은 마시지 않는 것이 좋다. 이 밖에 신맛이 강한 오미자와 매실차, 허약 체질에게 권하는 쌍화탕도 피로회복에 좋다. 구기자차는 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고 피로한 몸을 회복시켜준다. 9_ 콩류 & 발효식품  콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕는다. 리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 하며, 특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면 몸속이 깨끗하고 맑아진다. 발효식품은 유산균이 풍부해 피로회복에 탁월한 효능이 있는데. 자연발효 식초와 피클, 초절임 등에는 초산, 구연산, 사과산, 주석산 등이 들어 있어 피로회복에 좋다. 10_ 비타민  체내에서 세포 손상을 유발하는 활성산소는 각종 만성 질환과 노화의 주범. 하루 권장량의 비타민을 섭취하면 신진대사를 원활하게 해 활력을 얻을 수 있다. 특히 미토콘드리아의 조효소 성분으로 탄력 증강 효과가 있는 코엔자임Q10, 비타민E보다 2,000배 강한 항산화 효과가 있다고 알려진 셀레늄 성분이 복합 처방된 비타민을 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있다.   만성피로 회복에 좋은 지압법 간단한 지압을 통해 쌓인 피로를 풀 수 있는 지압법. 일상생활에서 틈틈이 할 수 있고 혼자서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있다. 지압점을 눌렀다 떼는 동작을 2~3분 동안 반복한다. 합곡_ 손가락을 벌리고 엄지와 집게손가락 사이에 있는 움푹한 부분. 집게손가락 쪽으로 더 치우쳐 있으며 눌러보아 아픈 부분을 지압한다. 백회_ 정수리 가운데 선과 양쪽 귓바퀴를 앞으로 접을 때 생기는 맨 위 끝을 잇는 선이 만나는 자리로서 약간 움푹한 느낌이 드는 곳. 풍부_ 뒷머리가 난 곳에서 3cm 위의 오목한 곳. 고개를 약간 수그린 자세로 혈을 잡는다. 양쪽 귓불의 제일 밑을 연결하는 선의 중앙점. 태양_ 관자놀이 부분. 눈썹의 양쪽 끝과 눈꼬리 양쪽 끝의 중간 지점에서 약간 바깥 지점. 한번에 5초 이상 길게 지압한다. 견정_ 양쪽 어깨 위, 자신의 젖꼭지에서 수직으로 그어 올린 선과 만나는 부위. 왼쪽 어깨는 오른손으로, 오른쪽 어깨는 왼손으로 자극   P/S 아이의 기가 허한 경우에 아이들이 약해지는데 음식으로 하기보다는 우선 기를 보충해주면 아이가 입맛이 돌아오고 그럼으로써 체질개선이 됩니다. 추천해주고 싶은것은 제가 경험한것데 녹용을 추천해주고 싶네요 한의사처방을 받아서 적당량의 녹용를 사용하면 기가 보충이 됩니다 또한 체질개선의 효과도있습니다. 그리고 녹용은 상대, 중대 하대가 있는데 젊은 사람은 상대나 중대가 좋고 나이가 있으신 분들은 하대 부분을 지속적으로 복용하면 기가 허해지는것을 막을 수 있씁니다...!!! 저에 답변이 약간이라도 도움이 되었으면 합니다....!!!

출처 : eastandsouth

글쓴이 : 동채 원글보기

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