[스크랩] 아침형 인간

 

아침형 인간―인생을 두배로 사는...

당신이 잠든 사이에，세상은 벌써 깨어 거침없이 달리고 있다! 　“아침을 지배하는 사람이 하루를 지배하고, 하루를 지배하는 사람이 인생을 지배한다.”　 이 책은 야행성 생활의 폐해와 아침형 생활의 효과 및 <아침형 인간>이 되기 위한 프로젝트를 통해 보다 구체적이고 실질적인 <아침형 인간>이 되기 위한 방법을 제시하고 있다．저자는 오늘날 인류가 급격하게 '야행성 생활'에 젖어들면서 불규칙한 생활 리듬, 만성적인 수면 부족 등 병리적인 현상이 만연해 있다고 경고한다. 사람의 몸은 에너지를 소모한 만큼 보충하고 회복시켜줘야 다시 기능을 할 수 있다. 일정 에너지를 소모하면 그만큼 '먹어 줘야'하고 또 그만큼 '자줘야' 한다. 저자는 몸의 요구에 순응해야 한다면서, "밤에 충분한 수면을 취하고 아침에 일찍 일어나 활동을 시작하라"고 충고한다. 

또　성공한 사람들은 대개 아침에 깨어 있었던 사람들임을 여러 사례를 통해 보여주고, 성공적인 삶, 행복한 삶을 위한 아침형 인간으로의 변화를 제안한다. 어떤 변화가 체질화되기까지 100일의 시간이 필요하다는 전제 하에 아침형 인간으로의 14주(100일) 프로그램을 제공, 실천을 주저하는 이들에 가이드를 제시한다.

 

그　구체적인　실행　계획은．．．．

 

1주 - 변화의 기회를 잡아라

2주 - 자기만의 스타일을 파악하라

3주 - 자신을 세뇌시켜라

4주 - 저녁 시간부터 바꿔라

5주 - 수면 시간을 정하라

6주 - 잠들기부터 시작하라

7주 - 아침 30분의 변화를 시작하라

8주 - 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라

9주 - 빛을 활용하라

10주 - 산책을 시작하라

11주 - 산책을 최대한 활용하라

12주 - 체조와 요가를 병행하라

13주 - 아침의 뇌를 자극하라

14주 - 온 가족을 동참시켜라

이외에도 이 책은 저자의 오랜 상담과 교육을 통해 얻어진 실천적인 내용들로 가득하다.

－저녁 할 일, 아침 할 일이 다르다.

－습관적인 야근, 상습적인 음주는 당장 끊어야 한다.

－저녁 술자리는 1차까지만 하라.

－아침 식사는 풍성하게, 채식 중심으로 하는 것이 좋다.

－아침에는 가벼운 체조와 산책이, 저녁에는 온몸을 활용하는 유산소 운동이 좋다.

－아침우울증은 야행성 생활이 원인이다.

－망설여지고 복잡한 문제일수록 아침에 생각하는 것이 좋다.

－아침형 가족의 자녀가 공부도 잘한다.

－성격에 따라 아침의 활용 방법이 다르다.

－잘 잠들기 위한 지압, 아침에 뇌를 자극하는 지압을 활용하라.

 

＜저자 소개＞

사이쇼히로시는　1951년 나가사키현 출생했다． 사레지오 중/고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학 졸업하였으며 ‘심신일여(心身一如)’의 원리를 바탕으로 ‘사이쇼식 아침형 심신 건강법’을 확립하였다. 이를 바탕으로 지난 20여 년 동안 수많은 직장인, 학생들의 생활 패턴을 변화 시키고 또 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔다. 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 ‘사이쇼 지지자’를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼　그야말로　 ‘아침형 인간’의 권위자이다.『아침형 인간의 성공철학』,『우울병은 반드시 좋아진다』, 『아침형 인간의 생활혁명』, 『아침형 인간의 비밀』 등 많은 저서가 있다.

출처 : 바벨의 도서관

글쓴이 : 고독 속으로 원글보기

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