[스크랩] 목욕 다이어트 방법

다이어트, 여자라면 아니 요즘은 남녀노소 할 것이 없이 한번쯤 다이어트 생각을 해보지 않은 사람은 없을 터. 하지만 굳은 그 의지, 작심 3일만에 그치고 다시 먹고 또 다시 체중계 앞에서 한숨 쉬고 굳은 결의로 다이어트를 또 결심한다. 다이어트, 살을 빼는 일이란 마른 사람이 아닌 다음에야 여간 힘든 작업이 아닐 수 없다. 하지만 좀 더 즐겁고 색다른 다이어트 방법으로 재미나게 살을 빼보는 것에 도전해보자! 피부도 깨끗, 몸도 가뿐, 피로도 싹! 목욕 다이어트 욕조 목욕은 피로를 풀어주고 메마른 피부에 수분 공급을 도와주는 1석 3조의 다이어트 방법이다. 이러한 욕조 ㅁㅛㄱ욕은 지방을 연소하는 작용이 있기 때문에 목욕 중 흐르는 땀은 단순히 수분을 배출하는 것이 아닌, 칼로리를 소모하는 것이다.

땀 1ml에 0.5kcal라고 하니 빠른 시간 안에 몸 암에 쌓인 체지방을 제거할 수 있다. 목욕 다이어트 방법 1) 10~42도 정도의 물에 들어가 10분간 땀을 뺀다. 2) 그 다음 욕조 밖으로 나와 2분간 몸을 건조시키고 다시 탕 안으로 입수~ 이것을 3~4회 반복. 3) 또한 물의 저항을 이용하여 덤벨이나 생수병 등을 이용한 스트레칭을 함께 해주면 더욱더 효과적이다. 목욕 다이어트 주의사항 _ 목욕 전 꼭 생수 한잔 정도를 마신다, (탈수 방지). _ 목욕은 식사 후 1시간 이후 그래야만 소화 흡수에 방해를 주지 않는다. _ 목욕을 오래한다고 살이 한꺼번에 빠지지 않는다. 피로하면 다이어트에 방해가 되므로 목욕시간은 적당히 조절한다. 잠자면 살이 빠진다? 수면 다이어트 귀차니즘에 또 게으름으로 다이어트를 매번 실패했다면 한번쯤 도전 해보는 것이 어떨는지. 잠자는 것만으로도 살이 빠진다니? 혹할만한 다이어트 방법이 아닐 수 없다. 하지만 이것은 일반적 다이어트라기 보다 바른 자세의 수면을 통해 바른 자세를 만들어주고, 김장과 스트레스가 풀려 신진대사 활동을 돕는 그야말로 다이어트의 워밍업이라고 할 수 있다. 수면 다이어트 방법 1) 올바른 자세로 반듯하게 눕는다. 2) 다리를 나란히 쭉 뻗고 척추를 곧고 똑바르게 하여 눕는다. 3) 엉덩이는 꽉 죄는 느낌으로 괄약근을 조인다. 4) 잘 때에는 입을 다물고 코 호흡을 하면서 옆이 아닌 천장을 바라보고 잔다. 5) 손은 느슨하게 풀어서 배위에 얹거나 몸 양 옆으로 편안하게 놓는다. 6) 어깨의 높이 바로 해주고 턱은 당겨 입의 혀가 앞니 뒤편에 닿지 않도록 유의한다. 수면 다이어트 주의사항 _ 낮은 베개를 이용해야 올바른 자세에 도움을 준다. _ 이불은 되도록 면 이불을 (땀 흡수에 도움) 이용하고, 문에서 멀리 떨어져 수면을 취한다. 은은한 조명과 음악으로 편안한 수면을 유도하도록 한다. _ 잠을 잘 때에 코 호흡을 유지하는 것이 좋다. _ 무릎을 세우거나 다리를 꼬면 혈액 순환을 방해에 하체 비만을 유도한다고. _ 또한 엎드려서 자면 얼굴 형태가 바뀌고 턱뼈가 느슨해질 수 있다. _ 대자로 뻗어 자는 것 또한 몸 전체의 관절과 근육에 무리를 주게 된다.

출처 : 성공 다이어트 까페

글쓴이 : 황비지니스. 원글보기

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