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건강에 좋은 꽃...... 백합 : 백년 화합을 원하며 경사스럽다는 뜻에서 백합이라는 이름이 붙었다 백합을 이용하면 목이 마르고 몸이 나른해지는 등 당뇨병 특유의 증상이 개선된다. 백합을 방에 꽂아두면 백합의 방향 성분이 발산되어서 불쾌한 증상들이 없어진다. 국화 : 방에 꽃꽂이를 하는 것으로도..

예쁜 다리 만들기 1.의자에 앉아 책 읽을 때 발바닥으로 공이나 빈 병 굴리기나 지압판을 이용한다 발바닥엔 손바닥처럼 온몸의 기관과 연결된 반사점이 있다. 따라서 이런 발바닥을 지압하면 피로도 가시고 다리도 가벼워진다. 2.엎드려 책 읽을 때 다리 들어올리기 엎드려 책을 읽으면서 과자를 먹는..

허벅지와 엉덩이 운동 <S라인의 정수 장윤주!> 모델 장윤주를 신 이내린 몸매라고 하는 이유는 단순히 말랐기 떄문이 아닙니다. 전체의 비율이 이상적이고, 들어갈 곳과 나올곳이 보기 좋게 자리잡혔기 때문일꺼에요~ ^^ 타고난 골격도 중요하지만 부위별 근력운동이나 요가나 필라테스 운..

생활의 지혜-소금에 대하여 소금에 관한 20가지 지혜 1. 달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다. 2. 옥수수 등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다. 3. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다. ..

효과만점 요가 다이어트 요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 ..

몸은 정직하다. 지난 겨울 크리스마스와 망년회, 설 연휴 등 모임에서 과식을 하고 추운 날씨를 핑계로 운동을 게을리했다면 어느새 볼록 튀어나온 아랫배와 두리뭉실한 허리가 될 수밖에 없다. ‘이 정도면 아직 괜찮아……’ 하고 안심하고 있으면, 어느새 주체할 수 없을 만큼 살이 붙게 된다. ‘살..

복부 운동의 가장 기본적동작은 윗몸 일으키기. 하지만 아래 복부 운동은 윗몸 일으키기만으로는 빠지지 않는다. 의자와 공은 복부 운동에 충분한 해결사! 남자친구와 함께 즐기던 발리볼을 이용, 윗배, 아랫배를 쏙 들어가게 하는 다양한 셰이프업 동작을 배워보자. 1 볼 윗몸 일으키기 타월을 깔고 ..

밤에는 하루의 피로를 풀어주는 동시에 하루 종일 긴장해 있던 근육을 이완시켜주는 것이 가장 중요하다. 아침보다는 고난이도의 동작을 해도 되나, 여전히 지나치게 무리가 가는 동작은 피한다. 특히 평소에 운동이나 스트레칭을 거의 하지 않았던 사람이라면, 아침보다는 저녁 시간에 운동할 것을 ..

뱃살 빼기에도 효과적인 장 운동 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기..

문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 ‘지방이 어디에 몰려 있는가’이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안 좋다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 복부 비만인 사람들의 복부를 CT ..