명호네가게site

겨울철 고혈압 - 이것만은 <중> 운동을 꾸준히 무리하면 역효과 … 15분 걷기부터 시작을 운동은 고혈압의 위험을 줄이는 가장 쉬운 방법이다. 혈압을 낮출 뿐 아니라 체중을 감소시키고, HDL(고밀도)콜레스테롤을 증가시켜 관상동맥 질환의 위험을 줄인다. 심장 기능을 향상시키고, 혈관의 탄력을 ..

[겨울철고혈압-이것만은!] <하> 소금을 줄이자 국물 음식 덜 먹고 채소·과일은 듬뿍 소금은 혈압에 직접적인 영향을 미친다. 소금의 주된 성분인 염화나트륨(NaCl)은 짠맛을 내는 물질로 우리 몸의 수분량을 조절하는 기능을 한다. 　우리나라 국민의 소금 섭취량은 매년 증가 추세다. 2005년 국민건..

들쑥날쑥 혈압 왜 그런 줄 아시나요 김기범 김기범내과 원장 잴 때마다 혈압 수치가 다르니 어느 것을 믿어야 할지 모르겠다는 환자가 많다. 환자들은 그 이유를 혈압을 재는 사람이나 기계 탓으로 돌린다. 하지만 혈압은 계절에 따라 변하고 하루에도 수차례 오르내린다. 다만 사람들이 느끼지 못할 ..

고혈압을 치료하는 식품 베스트 13 양파_ 피를 맑게 해주는 대표 식품. 돼지고기를 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면 피가 탁해지는 것을 막아줄 정도. 게다가 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나다. 호두_ 혈중 콜레스..

고혈압 환자에게 치명적인 식품 10 김치_ 김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문. 배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 한다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근 김치보다 즉석에서 양념에 버무린 겉..

'침묵의 질병' 뇌졸중 예방 생활법 흔히 '중풍'이라고 불리는 뇌졸중은 심근경색, 말초동맥 질환과 함께 대표적인 심혈관 질환으로 꼽힌다. 통계청 자료에 따르면 뇌졸중은 지난 1999년부터 암에 이어 우리나라 사람들의 사망 원인 2위를 차지해왔다. 단일 질환만을 따져본다면 사망 원인 1위가 바로 뇌..

■ 대표적인 뇌졸중 증상 5가지 ● 한쪽 팔다리에 힘이 빠져 움직이기가 어렵거나, 저리고 감각이 없어진다. ● 한쪽 눈이나 또는 양쪽 눈 모두 흐리게 보이거나 잘 보이지 않 는다. ● 발음이 어눌해지고 말이 제대로 나오지 않거나 남의 말을 무슨 뜻인지 알아듣지 못한다. ● 머리가 갑자기 번개나 ..

혈압 조절에 도움되는 생활법 1_ 스트레칭이나 마사지로 혈액순환을 돕는다 스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 활력을 좋게 하고 신진대사를 원활하게 한다. 그래서 혈압이 높은 사람들은 특히 하루에 한 번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2_ 운동은 과격하지 않게 ..

송명근의 뜨거운 심장이야기<11> 고혈압과 심장병 고혈압은 소리 없는 살인자라는 말이 있다. 특별한 증상이 없기 때문에 고혈압인 줄도 모르고 있다가 갑자기 뇌졸중이나 대동맥 파열 등의 치명적인 문제가 발생한 후에야 고혈압을 알게 되는 경우가 많아서 나온 말이다. 우리나라 성인 네 명 중..

심장건강 최고의 음식과 최악의 음식은 美심장학회 `과일ㆍ야채ㆍ콩 많이 먹고, 고지방식 육류ㆍ치즈 섭취 줄여야` 10~14일 일정으로 미국 뉴올리언스에서 열리고 있는 미국 심장학회(AHA) 연례 학술대회에는 전 세계에서 1만여명의 전문가들이 참석, 심장건강과 관련한 최근의 연구성과를 발표했다. 이..