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건강] 의사들 “나는 이렇게 건강을 지킨다” 걷기 지하철 출퇴근만으로도 18층 이상 오르내리는 효과 의사 생활이 30년을 넘었다. 일요일에도 외국인 근로자를 무료진료하면서 거의 쉬는 날 없이 살아왔다. 운동량이 부족해졌고 스트레스가 쌓였다. 고혈압·당뇨·고(高)콜레스테롤증 같은 성인병을 ..

걷기 운동의 7가지 효과 01. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 02. 골다공증을 예방한다 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 ..

침묵의 살인자, 내장비만 잡기 허리 사이즈가 1㎝ 늘어날 때마다 수명은 1년씩 단축된다는 말은 빈말이 아니다. 말랐다고 안심해서도 안 된다. 뱃살이 좀 있을 뿐 별다른 통증이 없다고 방치했다가는 성인병의 표적이 되기 쉽다. 평소 꾸준히 운동하고 식생활만 제대로 해도 내장비만은 예방할 수 있다..

목의 경직으로 인한 증상과 질병 날로 변해가는 시대와 심한 경쟁시대, 이기주의가 만연한 시대를 살아가면서 너무나 많은 스트레스를 받고 또한 과다한 컴퓨터의 사용으로 목의 경직을 유발하는데 이로 인하여 여러 큰 질환이 발생한다는 점에서 관과하면 건강에 치명적인 문제들을 불러 올 수 있습..

편도선염 증상은 겪어본바에 의하면 열이 많이 나구요 엄청 춥고 전신이 콕콕 쑤시는것 같이 아프고 목안에 보시만 하얗게 붙어 있는것들이 보이고 목도 물론 많이 아파요. 만약 편도선염이 맞다면 병원에 가지않고는 낫지 않습니다.병원에 가도 삼일정도는 주사와 약을 먹어야 하구요. 일주일 정도..

남성 건강> 두통 두통은 성인들의 약 70%가 1년에 한번 이상 경험할 정도로 아주 흔한 증상입니다. 두통은 긴장성 두통, 편두통, 감기, 축농증, 뇌막염 등의 감염성 질환과 류마티스성 질환, 눈의 피로 등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이중 가장 흔한 것은 긴장성 두통과 편두통입니다. ◎ ..

골다공증의 치료 목표는 골밀도를 높이는 것 뿐만 아니라, 근본적으로는 뼈가 부러지는 것을 막는 데에 있습니다. 칼슘보충, 운동과 같은 비약물요법은 골다공증 치료에 반드시 필요하지 만 이것만으로는 골밀도가 떨어지는 것을 막거나 골절을 예방하지 못합니다. 많은 사람들이 칼슘으로 골다공증..

불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동 수면시간과 수명과의 연관성 조사결과 10시간 이상 혹은 5시간 이내로 자는 사람의 수명이 가장 짧았고, 7시간 수면자의 수명이 가장 긴 것으로 조사되었다. 불면증에 시달리는 당신에게 필요한 것은 바로 "운동" 수면 시간과 수명과의 연관성을 주제로 약 100..

문명의 시작은 정착생활이었고 문화의 시작은 '글'의 발명으로 부터 시작된다. 글이 생기면서 부터 인류의 눈은 항상 '피로한상태'를 유지하고 있었다. 지식이나 문화를 글로 저장하던 인류는 어느덧 '음성'까지 저장하기에 이르렀고, '사진'의 발명으로 저장할수 있는 범위가 확대대었다. 21세기 인터..

볼록 나온 배. 스트레스와 나잇살로 나온 거라지만 너무하지 않은가. 지금 당장 먹고, 바르고, 뛰면서 뱃살을 제거하라. 인생의 황금기가 도래할지도 모를 일이다. Health 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나..