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출처:여성동아 http://www.donga.com
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미역샐러드 생미역 100g, 치커리 50g, 블랙 올리브 10개, 방울토마토 5개, 당근·소금 약간씩, 발사믹드레싱(올리브오일 2큰술, 발사믹식초 1½큰술, 레몬즙 1½큰술, 다진 ... |
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검은깨연두부볼 연두부 1모, 검은깨 2큰술, 사과 ½개, 키위 1개, 방울토마토 5개, 플레인 요구르트 ½개 |
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참치다다키와 루콜라샐러드 횟감용 붉은색 참치 200g, 루콜라 50g, 무순 1팩, 마늘 20쪽, 졸인 레드와인 3큰술, 식용유 적당량, 소스(무즙 2큰술, 배즙 2큰술, 마요네즈 5큰술, 레몬즙 1큰... |
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해물크레송샐러드 새우 4마리, 연어 100g, 주꾸미 3마리, 미니 갑오징어 6마리, 레몬 ¼개, 올리브오일 3큰술, 다진 마늘 1작은술, 식초·설탕 1큰술씩, 화이트와인 4큰술, 소금·... |
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해초샐러드 모듬 해초 250g, 당근 ¼개, 붉은 피망 ⅓개, 실파 ½대, 식초·설탕 2큰술씩, 참기름 ½큰술, 소금 약간 |
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시금치 베이컨샐러드 시금치 200g, 베이컨 6개, 간장 2큰술, 물 ⅓컵, 혼다시 1작은술, 청주 1큰술, 설탕 ½큰술, 참기름 2작은술, 파마산치즈가루 약간 |
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오이 페타치즈샐러드 오이 2개, 방울토마토 200g, 페타치즈 50g, 소금 약간, 드레싱(엑스트라 버진 올리브오일 ¼컵, 레드와인식초 1½큰술, 소금 1작은술, 다진 마늘 1쪽 분량) |
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훈제연어무쌈샐러드 훈제 연어 250g, 무 100g, 무순 50g, 깻잎 16장, 케이퍼 2큰술, 단촛물(식초 2큰술, 설탕 2큰술, 소금 ½작은술, 물 1컵) |
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이탈리안샐러드 래디치오·붉은 양배추·당근·양상추· 치커리·겨자잎· 로사롤라·비타민·허브꽃 약간씩, 토마토 2개, 양파 ½개, 드레싱(엑스트라 버진 올리브오일 9큰술, ... |
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올갱이묵 야채샐러드 올갱이묵 ¼모, 소금 1큰술, 치커리 30g, 겨자잎 20g, 적상추 20g, 청양고추 ½개, 양념장(간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 ½큰술, 레몬즙 2~3방울) | |
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과일밥샐러드 밥 ¼컵, 사과 ¼개, 오렌지 1개, 통조림 파인애플 2쪽, 건포도 1큰술, 올리브오일 ½큰술, 식초 1작은술, 소금·후춧가루 약간씩, 설탕 1작은술, 마요네즈드레... |
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검은콩 요구르트샐러드 셀러리 300g, 검은콩 1컵, 플레인 요구르트 ½컵 |
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치킨샐러드 닭가슴살 300g, 치커리 50g, 양상추 50g, 만두피 5장, 배추 ⅓통, 토마토 1개, 마늘 5쪽, 파 ½대, 겨자잎·후추·식용유 적당량, 드레싱(마요네즈 5큰술, 머스... |
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카레치킨샐러드 닭안심 6쪽, 양파즙 3큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 튀김가루 ¼컵, 칠리파우더 ½큰술, 카레가루 1큰술, 샐러드(샐러드용 야채 적당량, 올리브오일 2큰술, 설탕... |
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그린샐러드 양상추 ½통, 방울토마토 1컵, 무순 ½팩, 치커리·소금 약간씩, 파프리카 ½개, 오이 1개, 드레싱(올리브 오일 3큰술, 설탕·식초 1큰술씩, 다진 마늘 1작은술,... |
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과일요구르트샐러드 키위 2개, 오렌지 1개, 딸기 10개, 방울토마토 5개, 플레인 요구르트 1컵, 꿀 2큰술, 다진 잣 1큰술 |
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라면컵샐러드 라면 3개, 밀가루 3큰술, 오이 1개, 굵은 소금 약간, 딸기 1컵, 오렌지 2개, 플레인 요구르트 1컵, 시럽 2큰술, 치커리 적당량, 튀김기름 2컵 |
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쌀국수샐러드 쌀국수(중간 면) 300g, 숙주 150g, 노란 파프리카 ½개, 당근 ⅓개, 올리브오일 2큰술, 칵테일새우 ½컵, 간장 1큰술, 레몬즙 2큰술, 설탕·식초 ½큰술씩, 소금... |
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해초와 천사채샐러드 천사채 200g, 해초 100g, 당근 50g, 오이 ½개, 사과 ½개, 천사채 밑간양념(식초 1큰술, 설탕 1큰술, 물 1큰술, 소금 1작은술), 드레싱(고추냉이 갠 것 1작은술... |
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토마토크림치즈샐러드 토마토 4개, 크림치즈 100g, 올리브오일 4큰술, 식초 2큰술, 소금 1작은술, 설탕·허브잎 약간씩 |
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콜리플라워 요구르트샐러드 콜리플라워 400g, 통조림 옥수수 ½컵, 소금물 적당량, 요구르트소스(저지방 요구르트 1컵, 꿀 1큰술, 다진 양파 1큰술, 우유 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩) |
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얼갈이샐러드 얼갈이 200g, 레터스 적당량, 방울토마토 3개, 금귤 2개, 양파 ½개, 딸기금귤드레싱(딸기 15개, 금귤 4개, 양파 ¼개, 설탕·식초 1큰술씩, 마요네즈 2큰술, 소... |
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하루나샐러드 하루나 200g, 노란색 파프리카 ⅓개, 비트 약간, 브로콜리 50g, 양파 ½개, 올리브마늘드레싱(올리브오일 4큰술, 마늘 5개, 블랙 올리브 6개, 소금 약간, 레몬즙... |
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미나리와 구운야채샐러드 미나리 50g, 가지 ⅔개, 호박 ¼개, 양파 ¼개, 방울토마토 4개, 치커리 약간, 파프리카드레싱(노란색 파프리카 1개, 생크림 ⅓큰술, 소금·후추 약간씩) |
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감자샐러드 감자 1개, 연두부소스(물 ½컵, 연두부·들기름· 들깨가루·죽염 적당량) |
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이탈리안 샐러드 양상추 ¼통, 적채 1-6통, 치커리 20g, 적치커리 10g, 겨자잎 10g, 드레싱(올리브오일 ½컵, 설탕 4큰술, 식초 6큰술, 소금 1작은술, 후추 ½작은술, 다진 마늘 ... |
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부추쇠고기샐러드 부추 한 움큼, 쇠고기(채끝살) 200g, 통마늘 5쪽, 쇠고기양념(진간장 3큰술, 다진 마늘 1작은술, 설탕 ½작은술, 청주 2작은술, 소금·후춧가루 약간씩, 레몬즙 ... |
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중국식오이샐러드 오이 2개, 굵은 소금 약간, 청경채 3포기, 두반장 2큰술, 설탕·식초 2작은술씩, 통마늘 3쪽, 올리브오일 3큰술 |
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참치스테이크샐러드 냉동 참치 400g, 굵은 소금 약간, 검은깨 ½컵, 달걀 노른자 1개 분량, 식용유 3큰술, 비타민·셀러리·크레송 약간씩, 치커리 한 움큼, 래디시 1개, 양상추 ¼... |
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과일샐러드 오렌지 1개, 키위 2개, 토마토 1개, 딸기 10개, 파슬리·크레송 약간씩, 올리브 오일 드레싱(올리브오일 5큰술, 설탕·식초 1작은술씩, 소금·후춧가루 약간씩, ... |
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고기소스 얹은 파프리카샐러드 다진 돼지고기 150g, 카레가루 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 양파 ½개 분량, 토마토 2개, 토마토주스 1컵, 레드와인 ⅓컵, 소금·후추 약간씩, 우스터소스 1큰... |
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요구르트소스 두부샐러드 두부 ½모, 소금 약간, 브로콜리 50g, 방울토마토 3개, 금귤 3개, 요구르트소스(저지방 플레인요구르트 4큰술, 레몬즙 1큰술, 식초 ½큰술, 황설탕 1큰술, 소금 ... |
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브리치즈 아보카도샐러드 브리치즈 150g, 아보카도 ½개, 양상추잎 4장, 토마토 1개, 올리브오일 5큰술, 레몬즙 2큰술, 식초·설탕 1큰술씩, 다진 파슬리 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 ... |
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요구르트 과일샐러드 참외 ⅓개, 사과 ½개, 키위 1개, 앵두 10개, 로즈베리(냉동된 것) 5개, 떠 먹는 요구르트 ½컵, 꿀 1큰술 |
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해물샐러드 골뚜기 4마리, 양파 1/2개, 홍합 4개, 새우 4마리, 레몬즙 1큰술, 치커리 30g, 적채·무순 약간씩, 칠리소스 3큰술, 머스터드소스 약간 |
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케이크샐러드 삶은 감자 300g, 데친 브로콜리 50g, 완숙 달걀 1개, 건포도 1큰술, 게맛살 1쪽, 카스테라 가루 1/2컵, 소스(요구르트드레싱 3큰술, 다진 양파 2큰술, 생크림 1/... |
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새우커틀릿 야채샐러드 새우 6마리, 소금·후추·양파즙 약간씩, 녹말가루 약간, 달걀 푼 물 1개 분량, 빵가루 1컵, 튀김기름 적당량, 청·홍피망 1개씩, 양파 1/2개씩, 치커리 약간, ... |
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홍당무샐러드 홍당무(큰 것) 3개, 참기름 1작은술, 소금·후추 약간씩, 양파즙 1작은술, 셀러리 4대, 새우 10~12마리, 올리브 오일 소스(올리브 오일 3큰술, 발삼식초 2큰술, ... |
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토마토샐러드 방울토마토 500g, 양파 1개, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 소금·후추 약간씩, 양파 1개, 프레시바질 60g, 올리브 오일 소스(올리브 오일 엑스트라 버진 6큰술, 레몬... |
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크림치즈 토마토샐러드 크림치즈 200g, 땅콩 ½컵, 호두 4알, 토마토 2개, 올리브 오일 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩 | |
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귤달걀샐러드 귤 3개, 달걀 2개, 오렌지 1개, 오이 ½개, 건포도·호두·소금·설탕 약간씩, 소스(달걀노른자가루 2큰술, 마요네즈 3큰술, 레몬즙 ½큰술, 설탕·소금·후춧가... |
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과일생크림샐러드 사과 1개, 배 ½개, 감·키위 2개씩, 브로콜리 50g, 딸기 200g, 레몬즙·땅콩 약간씩, 요구르트소스(마요네즈 2큰술, 플레인요구르트·휘핑크림 3큰술씩, 레몬... |
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브로콜리 오렌지샐러드 브로콜리 60g, 가래떡 150g, 방울토마토 4개, 오렌지 1개, 슬라이스 아몬드 ¼컵, 올리브 오일 약간, 파인애플소스(다진 파인애플 4큰술, 레몬즙 1큰술, 양겨자 ... |
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큐브샐러드 달걀 1개, 옥수수통조림 ¼컵, 햄 100g, 오이 ½개, 사과 1개, 플레인요구르트 ¼컵, 다진 양파 3큰술, 토마토케첩 2큰술, 레몬즙 1큰술, 프렌치드레싱 1큰술, ... |
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참치오이샐러드 참치통조림 1컵, 양파 ¼개, 오이 1개, 달걀 1개, 청·홍피망 30g, 크래커 적당량, 버터·소금·치커리 약간씩, 머스터드 마요네즈소스(양겨자 1큰술, 마요네즈 ... |
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콩샐러드 강낭콩·메주콩 1컵씩, 주황·노랑 파프리카 ¼개씩, 양파 ⅓개, 파슬리가루 2작은술, 올리브 오일 5큰술, 식초·설탕 2큰술씩 |
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콩샐러드 작두콩 ½컵, 동부콩 ⅓컵, 울타리콩 ½컵, 체다치즈 100g, 프렌치드레싱(올리브 오일 3큰술, 식초 2큰술, 설탕 ½큰술, 다진 파슬리 1작은술, 소금· 흰 후춧가... |
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허브샐러드 샐러드용 채소(비트잎·케일·치커리 100g씩, 무순이·두순이 50g씩, 파슬리· 딜· 민트류 10g씩, 허브꽃 3~4송이, 체리토마토 5개), 드레싱(올리브 오일 3큰술... |
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과일생크림샐러드 사과 ½개, 딸기 5개, 감 2개, 키위 2개, 배 ½개, 잘게 썬 땅콩 2큰술, 잣, 생크림허니소스(휘핑크림 3큰술,마요네즈 2큰술, 설탕 2큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰... |
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핫윙과 모차렐라치즈튀김 & 토마토치커리샐러드 토마토 1개, 치커리 50g, 오이 ½개, 소금 약간, 키위마요네즈드레싱(키위 1개, 마요네즈 3큰술, 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 3큰술, 꿀 1큰술), 닭날개 6개, 레... |
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귤달걀샐러드 귤 3개, 달걀 2개, 오렌지 1개, 오이 ½개, 건포도·호두·소금·설탕 약간씩, 소스(달걀노른자가루 2큰술, 마요네즈 3큰술, 레몬즙 ½큰술, 설탕·소금·후춧가... |
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과일생크림샐러드 사과 1개, 배 ½개, 감·키위 2개씩, 브로콜리 50g, 딸기 200g, 레몬즙·땅콩 약간씩, 요구르트소스(마요네즈 2큰술, 플레인요구르트·휘핑크림 3큰술씩, 레몬... |
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브로콜리 오렌지샐러드 브로콜리 60g, 가래떡 150g, 방울토마토 4개, 오렌지 1개, 슬라이스 아몬드 ¼컵, 올리브 오일 약간, 파인애플소스(다진 파인애플 4큰술, 레몬즙 1큰술, 양겨자 ... |
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큐브샐러드 달걀 1개, 옥수수통조림 ¼컵, 햄 100g, 오이 ½개, 사과 1개, 플레인요구르트 ¼컵, 다진 양파 3큰술, 토마토케첩 2큰술, 레몬즙 1큰술, 프렌치드레싱 1큰술, ... |
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참치오이샐러드 참치통조림 1컵, 양파 ¼개, 오이 1개, 달걀 1개, 청·홍피망 30g, 크래커 적당량, 버터·소금·치커리 약간씩, 머스터드 마요네즈소스(양겨자 1큰술, 마요네즈 ... |
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콩샐러드 강낭콩·메주콩 1컵씩, 주황·노랑 파프리카 ¼개씩, 양파 ⅓개, 파슬리가루 2작은술, 올리브 오일 5큰술, 식초·설탕 2큰술씩 |
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콩샐러드 작두콩 ½컵, 동부콩 ⅓컵, 울타리콩 ½컵, 체다치즈 100g, 프렌치드레싱(올리브 오일 3큰술, 식초 2큰술, 설탕 ½큰술, 다진 파슬리 1작은술, 소금· 흰 후춧가... |
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허브샐러드 샐러드용 채소(비트잎·케일·치커리 100g씩, 무순이·두순이 50g씩, 파슬리· 딜· 민트류 10g씩, 허브꽃 3~4송이, 체리토마토 5개), 드레싱(올리브 오일 3큰술... |
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과일생크림샐러드 사과 ½개, 딸기 5개, 감 2개, 키위 2개, 배 ½개, 잘게 썬 땅콩 2큰술, 잣, 생크림허니소스(휘핑크림 3큰술,마요네즈 2큰술, 설탕 2큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰... |
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핫윙과 모차렐라치즈튀김 & 토마토치커리샐러드 토마토 1개, 치커리 50g, 오이 ½개, 소금 약간, 키위마요네즈드레싱(키위 1개, 마요네즈 3큰술, 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 3큰술, 꿀 1큰술), 닭날개 6개, 레... |
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출처 : 신철원초중고747780
글쓴이 : 지희(로즈마리) 원글보기
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