명호네가게site

출처 :Sports World (스포츠월드) 글쓴이 : 레알마드리드

유독 복부에 집중적으로 살이 찐 사람들이 많습니다. 나이가 들 수록 체지방이 늘고 기초대사량이 떨어질 때 순환우동을 해 주면 정말 좋아요. 순환운동은 근력운동 + 고강도의 유산소 운동입니다. 이 운동을 하루에 3~40분씩 해주면 내장지방 빼는데 효과 톡톡이 보실겁니다

뱃살 빼기 집중 요가동작 배워보세요 도움 되실거예요~ 출처 : http://cafe.daum.net/slim

아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다. 골반이 많이 올라가지는 않지만 배가 가장 당기는 부분에서 멈춘다. 그 다음 천천히 다리를 내리고, 위로 올렸다 ..

1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요. 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요. 2. 따뜻..

스트레칭만큼 간편하면서도 효과적인 다이어트 방법도 없을 것이다. 매일 자기 전에 하루 10분 정도의 체조를 꾸준히 한다면?! 처음에는 몸이 당기고 아프겠지만 이 정도 고통쯤이야∼!^^ <브레지어 위 아래로 삐져 나온 등살들을 없애보자!> 1. 편하게 바닥에 엎드린다. 그 상태에서 하늘을 향해 팔..

노출의 계절 여름이 멀지 않았다. 탄탄한 몸매를 보여줄 날도 멀지 않았다. 그러나 걷기보단 앉아있기를 즐기고, 운동이라면 숨쉬기 운동 정도에 그쳤다면 탄탄함은 고사하고 체력을 지키는 것도 힘들었을 것이다. 건강도 살리고 몸매도 다지는 간단한 운동법들, 배워보자. (편집자주) 고민거리 팔뚝..

피부를 맑고 하얗게~ 여드름 치료 효과도 있어요” 상추에는 피부 미백과 트러블 해소에 효과적인 비타민 C와 피부 세포의 재생을 돕는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다. 수분도 많이 함유되어 있어 피부를 맑고 촉촉하게 가꿔주는 상추로 간편하면서도 다양한 팩을 만들어보자. 상추는 95%가 수분으로 ..

- 몰라보게 예뻐지는 미용법 - 각질제거에는 흑설탕 마사지 겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다...

첫번째, 수시로 차를 마신다. 아침에 찬물 한 잔을 마시면 잠든 피부가 깨어나고, 저녁에 미지근한 물을 마시면 피부에 쌓인 노폐물이 제거된다. 이처럼 피부 미용에 물이 큰 영향력을 행사하는 것은 굳이 다시 말하지 않아도 모두 아는 사실. 이렇게 마시면 더 효과적~! 물마시기 비법^^1 일어나자마자 ..