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배 주변의 군살 두께는 성인병의 주원인이 되므로 스트레칭과 식이요법을 통해 빼야 한다. 중국의 기예와 인도 요가가 결함된 필라테스 운동법은 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞춰 진행돼 근육과 관절에 무리가 없다. 뱃살이 찌는 이유는요… 여름이면 얇은 티셔츠 사이로 불룩 튀어나온 뱃살 때문..

하루 40분으로 S라인 몸매 만들기 power walking diet 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동. 일상에서처럼 자연스럽고 편안하게 걷기보다 약간 빠르고 경쾌하게 걸으면 건강 유지와 다이어트에 도움이 된다. 하루 40분만 투자하면 군살과 뱃살이 빠져 해변에서 당..

얼굴 성형 운동법 얼굴 성형운동 KBS ’비타민‘ & MBC ’진짜진짜 실험쇼‘에서 방송돼 화제를 모은 KBS ’비타민‘과 MBC ’진짜진짜 실험쇼‘에서 방송돼 화제를 모은 얼굴 성형운동. 얼굴 근육을 움직여 주름을 없애고 탱탱한 피부로 가꿔주는 운동법을 배워보자. 얼굴 성형운동이란? 얼굴의 근육을 ..

튀어나온 등살은 가라 섹시한 등 만들기 브래지어 라인 밖으로 살이 삐쭉 튀어나오는 민망한 뒤태가 다른 사람의 이야기가 아닌 당신의 얘기가 아닌지. 바른 자세만 유지해도 섹시한 뒤태를 가질 수 있다. 지금부터라도 앉을 때나 서 있을 때 가슴을 쭉 펴고 틈틈이 운동을 해 당당한 뒷모습을 유지하..

몸매가 예뻐지는 목욕 다이어트 목욕하는 동안 군살이 쏘~옥! 목욕은 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 지방분해를 도와준다. 다이어트 효과 높이는 간단한 목욕 스트레칭으로 매끈한 몸매를 만들어보자. 목욕 스트레칭으로 운동효과 UP! 따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 체온이 38℃ 전후..

마스터 트레이너 숀 리가 알려주는 8주만에 보디라인 만드는 방법. 도전하라, 그럼 빠질 것이다. 1주 하체에 힘을 기르고 힙업 라인 만들기 가벼운 하체 단련 위주의 동작을 반복하는 것으로 8주간의 다이어트 워를 시작한다. 1 준비 양손을 X자로 만들어 2kg 덤벨을 잡고 살짝 쇄골 위에 올린다. 발은 어..

‘미치도록 달려도 봤다, 멍이 들도록 꼬집어도 봤다, 때려도 보고…아파하고 원망하고 또 원망하고… 내 허벅지 살은 정말 어떻게 해야 빠질까?’ ‘감기는 약 먹으면 일주일, 안 먹으면 7일’ 이라는 말이 있다. 감기약들이 감기의 원인인 바이러스를 없애는 것이 아니라 증상을 완화(콧물이 덜 나게..

뱃살빼는법 뱃살다이어트방법 소개~ 간단한 뱃살다이어트 방법 1. 팔과 다리를 쭉 펴고 바닥에 최대한 허리를 편편하게 붙인 후 호흡을 깊게 들이마신다. 2. ① 자세를 유지하면서 팔을 앞으로 꼿꼿하게 편 채 복부에 힘을 주고 상체를 꼿꼿이 들어올린다. 3. ②의 상태에서 허리를 최대한 숙여 손끝이 ..

지친피부,피로한 피부는 가라...샐러리팩 샐러리에는 오래전부터 신경증세와 혈액순환에 좋다고 알려져 있으며 피부가 건조해지는 것과 비듬이 생기는 것을 예방해 줍니다. 재료 샐러리 100g, 밀가루 2큰술, 우유 2큰술 Recipe 1 흐르는 물에 샐러리를 깨끗하게 씻어 주세요. 2 샐러리를 작게 자른후 우유..

출처 : 늘지키고있어도비껴갈인연글쓴이 : 장回Ι 원글보기메모 :