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부부, 평생 함께 살려면 `질병 가계도` 그리자 [이제는 건강설계 시대] 30~35세 - 인생 롱런, 신혼 건강에 달렸다 20대 후반에서 30대 초반에 이르는 나이는 성인이 된 뒤 처음 맞는 건강 분수령이다. 대학을 졸업하고 직장생활이 본격적으로 시작되는 데다 결혼을 하면서 부모의 역할을 수행해야 하기 때문..

건강 이상 빨리 발견해 빨리 고쳐야 [중앙일보] [이제는 건강설계 시대] 13~16세 건강한 싹을 키우자 키·정서·습관, 부모가 수시로 확인을 관련링크 [기획] 이제는 건강설계 시대 우리 아이는 제대로 성장하고 있을까. 사회 부적응자와 성인병 예비군으로 자라고 있는 것은 아닐까. 부모라면 누구나 그..

이제는 건강설계 시대 - 6세 건강 100세 간다 예방접종은 제때 다 하는 게 좋아 잦은 잔병치레 적절하게 대처해야 건강 포트폴리오 짜기는 아이의 습관과 행동 분석부터 해야 한다. 우선 아이의 성장.발달 생리와 심리를 제대로 파악해야 한다. 영아기 때는 생후 1년 만에 몸무게는 3배(10㎏), 키는 1.5배(75..

9세 이전 칼슘섭취 나이들어 뼈에 도움 가정과 직장에서 나름대로 성공한 안모(51.서울 서초동)씨는 지난해 말 충격을 받았다. 건강검진 결과 당뇨병과 고혈압 진단을 동시에 받았기 때문이다. 병의 원인은 잦은 음주와 운동 부족, 과식이었다. 키가 1m64㎝인 안씨의 체중은 20대엔 62㎏이었다. 안씨는 직..

교통사고 등으로 인하여 목을 뒤로 젖히지 못할 때는 위 그림과 같이 경추기립근 테이핑을 한다.(Y자형) ☞ 가로로(-자형) 테이핑을 하는 경우는 경추부의 손상이 의심될 때 붙이면 통증이 감소되며 목을 앞 뒤로 굽혔다 폈다하기가 편하게 된다. 경추디스크인 경우에도 위 그림과 같이 하면 경추관절 ..

외복사근, 개배테이핑 장골후경테이핑(Nutation) 대퇴이두근 테이핑 천장관절의 장골후경으로 거상운동(SLRP 또는 atric test)에서 양성소견이 개선된 경우에 테이핑한다. 장골의 후경은 개배(벌려줌)시키기 위해 외복사근과 대퇴이두근 테이핑을 실시한다. 봉공근 테이핑 장골전경 테이핑(Counter Nutation) 내..

대둔근 및 이상근 테이핑 ☞ 허벅지 방향으로 방사통이 있을 때 허리 디스크에 대한 테이핑 1~3회 정도 테이핑 후에는 웬만한 통증은 없어진다. 그러나 재발 방지를 위해 3회 정도 더 테이핑하고 2주일에 한번씩 3~4회를 반복하여 테이핑하면 통증이 거의 없어져 통증으로부터 해방감을 맛볼 수 있다. 디..

좌골신경통 테이핑(아리가와 제공 자료) ☞ ① 안정을 취함에도 불구하고 요추부 및 하지부에 통증이 남아있을 경우에 행한다. ② 좌골신경(경골신경, 비골신경)의 주행 방향을 따라 붙인다. ③ 관문제어설에 입각하여 사진과 같이 광범위하게 테이핑한다. 좌골신경통은 요추에서 선골까지의 각 추골..

악관절통 A type: 3×4 (3㎜) 이명, 현기증, 귀울림 A type: 3×4 (3㎜) 목을 굽힐 때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜) 목을 돌릴때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜) 목을 앞으로 굽힐 때 통증 C type: 5×6 (4㎜) 목을 옆으로 기울일 때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜) 어깨의 통증 C type: 5×6 B type: 3×4..

혈압 관리의 지름길! 건강 조리법 “무엇을 먹느냐 만큼 어떻게 만들어 먹느냐도 혈압 조절에 관건” 음식의 종류를 가려서 먹는 것도 필요하지만 어떻게 조리하여 먹느냐도 혈압 관리에 중요하다. 짠맛이 진한 조림이나 칼로리를 높이는 튀김보다는 담백한 찜이 좋고, 소금의 양을 줄이고 식초나 레..