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[홈 트레이닝] 집에서 실시할 수 있는 근력운동 총정리 집에서 실시할 수 있는 근력운동을 한번 모아서 정리해보았습니다. 홈트레이닝 하시는 분들은 종목선택에 있어서 참고하시기 바랍니다. 근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 멋있게 다듬는..

운동종류, 자세, 각도, 그립, 팁과 노하우에 따라서 다양한 자극을 줄 수 있습니다. 각 부위별로 근육을 키우면서, 몸매를 멋지게 조각할 수 있는 운동 노하우와 요령에 대해서 소개해드리겠습니다. ▼ 각 부위별 운동요령 & 운동Tip - 각 부위 명칭을 클릭하면 정보가 나옵니다. 이두 어깨 승모 가슴 ..

보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 가이드 보디빌딩이란 보디빌딩 (body building)의 용어는 '몸(body) + 만들다 (building)'가 합쳐진 용어로서 한국명칭으로 표기하면 '몸 만들기' 또는 '몸짱 만들기'입니다. 10마력 모터가 12마력의 힘을 사용하게 되면, 모터는 고장나지만 100kg의 힘을 가진 사람이 150kg을 들게되면..

나름대로 알고 있는 웨이트 트레이닝의 기본지식에 대하여 쓰고자 합니다. 혹 틀린점이 있다면 교정해주시는 센스를 부탁드리며 미약하나마 힘을 보탤까 하네요. 기본1. 운동(30%)+ 영양(60%) + 휴식(10%) - 웨이트 트레이닝으로 멋진 몸매를 원하시는 분들중 상당수가 운동에만 집착하시고 영양및 휴식엔 ..

운동 은 3년전에 군대에서 6개월 정도 했구요. 간간히 깔짝 하다가 오늘부터 다시 새로운 마음으로 시작하려구합니다. 초보구요,, 스펙은 172에 66정도 입니다. 많은 조언 부탁드리구요.. 글이 허접하내요 ㅠ

출처 : 몸짱 만들기글쓴이 : Day-Warker 원글보기메모 :

한번찍어보고싶어했는데 ! ㅋㅋㅋ

안녕하세요.. 다들 힘든 시기에 날이 엄청 춥네요.. 모두 힘내시고 복많이 받으시고.. 항상 좋은일만 있었으면 하는 바램입니다.. 혼자인 겨울이 이렇게 춥게 느껴질 줄 몰랐네요..ㅠㅠ 좋은 밤 되세요.. www.cyworld.com/malgun6 -말근육 올림-

75kg때 사진입니다~(현재82kg) 옆에 사진이 있어서 도배하는 느낌이 들지만... 이제 더 이상 보여드릴 사진이 없네요~^^ 4월에 케나다 가는데 많이 배우고 득근해서 돌아 오겠습니다~ 카페회원님들도 득근하세요~(--)(__)꾸벅...

출처 : 몸짱 만들기글쓴이 : 몸짱전도師 원글보기메모 :