명호네가게site

칼로리 소비를 늘리는 생활 습관 쇼핑을 즐기는 뷰티걸이시죠? 그렇다면 이미 당신은 살을 뺄 요소를 충분히 갖추고 있어요. 일단 쇼핑을 하려고 하는 곳까지 천천히 걸어가보세요. 천천히 걷는 것 정도로 살이 빠질까 의심이 가시죠? 걷는 것과 자전거를 타는 것을 비교해 볼까요? 운동 시간이 같을 경..

즐거운 걷기 운동 걷기운동의 준비물과 자세, 운동패턴 걷기(Walking)는 이제 미국에서 jogging 버금가는 지구력을 키우는 운동으로 각광을 받고 있다. Walking은 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 Jogging보다 관절에 가해지는 충격이 1/3 로 낮기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람이나 50세 이상의 관절에 퇴행성 ..

아래 제목별 몸매만들기를 클릭하면 해당운동 정보로 이동됩니다. [청바지가 예뻐지는 몸매 만들기] 1. 하마 엉덩이와의 작별 [청바지가 예뻐지는 몸매 만들기] 2. 삼겹살의 납작한 변신 [청바지가 예뻐지는 몸매 만들기] 3. 통허리를 개미허리로 [청바지가 예뻐지는 몸매 만들기] 4. 탈출! 코끼리 허벅지..

새 페이지 2 팟찌 (기사원문 보기) 뱃속에 쌓여 있는 숙변을 없애면 배가 쏙 들어가고, 윗몸 일으키기를 하면 지방이 근육으로 바뀌어 날씬해진다는 말. 정말로 효과가 있는지, 우리가 지금껏 믿어왔던 속설들에 대한 전문가들의 믿을 만한 검증. 강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_ 특정 부위를 자..

[요약내용] 건강을 위해서는 몸무게가 아니라 몸에 축적된 체지방을 빼는데 신경써야 한다. 운동을 시작하기 전에 체지방을 측정해 지방을 빼면서 몸에 탄력을 주는 방향으로 운동해야 한다. 무조건 몸무게를 빼려고 굶으면서 다이어트를 하면 골다공증, 어지럼증, 생리 불순, 빈혈, 구토 등의 부작용..

"다이어트를 위한 필수운동" 여성의 웨이트트레이닝 어느덧 두달을 꽉채워가며 식이요법과 운동(요가와 파워워킹)하는데 푹 빠져있는 나는, 주위의 권유에따라 새달부터는 웨이트 트레이닝을 시작하기로 맘먹었다. 옥주현을 보면 누구도 할수 있다는 용기를 얻을것 같다. 요즘 광고에서 더욱 날씬해..

옥주현의 다이어트 "운동 & 식이요법 총정리" 다이어트 성공의 가장 큰 비결은 운동40%, 영양(식이요법) 60% 　 원푸드 다이어트는 종류별로 안 해본 것이 없고 단식원에 들어가 10여 일이 넘도록 음식을 입에 대지 않은 적도 있다. 그러나 요요현상이 반복되는 심한 부작용을 겪은 이후 요가와 ..

초보자를 위한 다이어트 지침 지금 살을 빼려고 하신다면 육체활동의 강도를 높히는것이 꼭 필요할 것 입니다. 하지만 눈에 보일정도로 살을 빼기위해서 육체활동은 반드시 식생활개선과 함께 이루어져야 합니다. 이런 육체적 활동으로부터 얻는 이익은 당장 줄어드는 체중이라기 보다 장기적 관점에..

초보자 다이어트 가이드 살찌는 순서 엉덩이 => 허벅지 => 복부 및 허리 => 가슴과 팔뚝 => 목 => 얼굴 살빠지는 순서 (살찌는 순서의 반대로 빠진다) 얼굴 => 상체(가슴, 팔뚝) => 복부와 다리 => 엉덩이 부위별 다이어트? 다이어트 잡지나 정보를 보면 부위별로 살빼는 운동법들이 많이 소..

[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 　 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. 　 Part 1 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은 성인병을 비..