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여름철에는 가능한 한 바깥에서 오래 하는 운동은 피하는 것이 좋다. 운동을 하면서 생성된 열은 즉시 몸 밖으로 나가는 것이 좋은데 외부 기온이 높으면 열이 쉽게 발산되지 못하기 때문이다. 또한 기온이 높으면 체온이 쉽게 오르고 피부 온도가 높아지면서 우리 몸은 체온을 떨어뜨리기 위해 피부 ..

체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서 는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트’ 비법이 끊임없이 떠돌아다 닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동 프로그램, 두 가지 모두 중요 하며 반드시 함께 이루어져야 한다. 1 운동과 식사를 구분해라 ..

그 방법도 가지각색인 다이어트 비법. 사람마다 효과 보는 방법이 다르겠지만 다이어트의 산 증인인 옥주현은 자신의 경험을 되새기며 다음과 같이 조언한다. 나는 핑클 1집 활동을 끝낸 후 단식원에 들어가 10일 동안 10kg을 감량하는 효과를 본 경험이 있다. 그러나 열흘 지나니 음식들이 눈앞을 날아..

하나 - 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라! 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다. 둘 - 물구나무 서기를 하라! 하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 한다. 순환..

살찌는 사람들에게 나타나는 특징 21가지 웰빙이라는 단어가 각광을 받기 시작하면서, 사람들은 자신의 몸 상태와 삶의 질에 대에 관심을 가지기 시작했습니다. 흔히 말하는 몸짱이라는 단어도 그 때문에 생겨나게 되었는데요, 요즘 많은 사람들의 관심사인 다이어트에 대한 흥미로운 연구가 발표되어..

분당 아름다운나라 피부과 성형외과의 김현주 원장에 따르면 최근 여성들의 다이어트 키워드는 ‘건강’이라고 한다. 신체 리듬과 밸런스를 유지하며 날씬한 몸매를 꿈꾸는 것. 그뿐 아니라 다이어트로 피부 탄력이 감소하는 것까지 고려해 영양 균형에도 신경 쓴 식단 다이어트가 각광받고 있다. 예..

몸매 좋기로 소문난 할리우드 스타 5인의 부위별 운동법 & 식이요법을 소개한다. 클라우디아 시퍼 “다리 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 파워 워킹을 즐겨 해요. 엉덩이, 허벅지, 종아리 위주의 근력 운동을 20분 정도 하면 탄탄하고 매끄러운 다리를 만들 수 있어요.” 신디 크로포드 “유산..

건강까지 챙기는 신현준의 다이어트 식이요법 웬만한 약사 뺨친다’, ‘촬영장에 가지고 다니는 약가방이 여행용 트렁크 수준이다’ 등 소문은 많았지만 한 번도 직접 보지 못한 건강 전도사 신현준의 약통이 궁금했다. 그래서 모든 인맥을 동원해 힘들게 그의 약통을 수배했다. 당신의 2% 부족한 체력..

식단조절의 경우 먹는 음식종류에 대해서 강제적으로 바꾸기에는 큰 무리가 있습니다. (갑자기 밥대신 고구마와 감자만 먹기에는 하루이틀이면 몰라도 한두달이면 어려움이 많습니다.) 설령 바꿧다 하더라도 입맛에 맞지않거나 물리기 때문에 그만두는 경우가 많습니다. (두부만 한달 먹으면 두부만 ..

1. 화학 조미료는 NO! 친환경 유기농 맑은 치즈 색깔부터 웰빙스러운 유기농 맑은 치즈. 유기농 쌀을 비롯해 유기농 과일과 야채만을 첨가한 완전 유기농 제품. 7매, 2천6백원·서울우유 2. 입가심으로 딱! 내 안에 녹아든 차 녹차의 깨끗함이 그대로 담긴 녹차 맛 소프트 캔디. 많이 달지 않으며, 은은한 ..