명호네가게site

소파나 침대, 의자를 이용해 특정 부위 근육을 강화시키는 운동으로 기초대사량을 높일 수 있다. 꾸준히 하면 근육 조직이 개선되어 자세와 몸매가 교정되며, 뼈도 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에도 좋다. ◎ 척추 구부리기 이 운동은 척추에 쌓인 긴장을 푸는 데 좋을 뿐 아니라 다리가 길어지는 효..

타월과 세면대를 이용해 욕실에서 쉽게 할 수 있는 동작. 스트레칭 후 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 샤워하면 몸에 활력이 생기고 혈액순환 개선에 도움이 된다. ◎ 타월을 이용한 가슴 운동 가슴을 활짝 펴주어 자세를 바르게 하고 팔 뒤쪽에 있는 근육을 길고 탄탄하게 만들어준다. 1 무릎에 살짝 ..

뚱뚱한 다리는 날씬하게, 못생긴 다리는 예쁘게, 날씬하고 예쁜 다리는 건강하게. 모든 다리에 효과 만점인 발가락 다이어트. 움직이고 눌러주는 것만으로 호리호리한 하반신 미인 되는, 정말 간단한 5분 발가락 운동. 발바닥 눌러서 살 빼기 베이식 엑서사이즈 목욕 후에 하면 더욱 효과가 좋다. 1 발가..

허리와 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 균형 잡힌 체형을 만들 수 있다.. 주의점 몸에 좋은 과일도 저녁에 먹으면 당분이 많아 군살의 원인이 된다. 관련정보 바나나 다이어트 1. 아침에 식사를 하기 30~40분전 흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마신다. 2. 식사는 채식과 두부를 ..

유전적으로 선택받은 초절정 S라인 처자들을 제외한 모든 여성들의 첫째 고민은 바로 다이어트. 성공보다는 실패의 경험이 많고 도전 자체가 힘겨운 자신과의 싸움이라 다이어트는 평생을 지고 가야 하는 짐과 같다. 다이어트 힘들게 하지 말고 찌지 않는 체질로 바꿔보면 어떨까? 살 쉽게 빠지는 체..

다이어트, 여자라면 아니 요즘은 남녀노소 할 것이 없이 한번쯤 다이어트 생각을 해보지 않은 사람은 없을 터. 하지만 굳은 그 의지, 작심 3일만에 그치고 다시 먹고 또 다시 체중계 앞에서 한숨 쉬고 굳은 결의로 다이어트를 또 결심한다. 다이어트, 살을 빼는 일이란 마른 사람이 아닌 다음에야 여간 ..

핫팬츠와 미니스커트의 계절이 돌아왔다. 특히 올여름은 더욱 과감하고 섹시해진 초미니가 트렌드. 부종을 방지하고 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 효과적으로 제 거할 수 있는 동작부터 종아리와 허벅지, 그리고 힙 업을 위한 부분 피트니스 동작까지 모두 공개한다. 다리 근육을 풀어주는 동작 하루 종..

식욕을 줄이는 7가지 생활습관 1. 평소 식사에 신경 쓰자. 2. 식사 전 물 한 컵 3. 대화를 하면서 식사하자. 4. 나누어 먹는 음식이나 덮밥 음식은 피하자. 5. 집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자. 6. 집에서 뒹구는 시간을 만들지 말자. 7. 공복 때는 쇼핑하지 않는다. 하루에 아침, 점심, 저녁 3식을 ..

공부방에서 매일 책과 씨름을 하는 학생들은 피로가 쉽게 오거나 집중력이 떨어지면서 몸의 신진대사가 약해지고 척추에 무리가 생긴다. 이 때 필요한 것은 바로 1시간마다 운동으로 몸을 풀어주는 것! 집 밖으로 나가지 않아도 침대를 이용하면 간단한 운동으로 공부의 능률을 올리고 건강을 유지할 ..

아침=> 닭가슴살 야채볶음밥+양배추 토마토샐러드+사과 1개 닭가슴살 야채볶음밥을 만들 때는 마늘 기름을 만들어 사용했다. 마늘을 들기름이나 참기름 등 식물성 기름에 넣어두면 된다. 양배추나 토마토는 배용준이 즐겨 먹는 부재료. 샐러드로 만들어 먹을 때는 드레싱을 끼얹지 않고 먹었지만, ..