명호네가게site

● 다이어트를 하려면? 호박과 친해지자 비교적 저렴하게, 건강을 해치지 않으면서 다이어트를 할 수 있는 게 바로 호박이다. 단호박부터, 늙은호박, 애호박, 호박씨 등 종류도 다양해서 질리지 않는 다이어트 메뉴로 굿. 특히 식사 조절에서 늘 실패한다면 포만감이 느껴지면서도 칼로리가 높지 않은 ..

▶골다공증에 좋은 요리 - 해조류가 뼈를 튼튼하게 미역 냉이 들깨소스무침 생미역 200g, 냉이 80g, 방울토마토 4개, 소금 약간 들깨 소스 들깨가루 3½큰술, 과일식초 1½큰술, 레몬즙·사과즙 1큰술씩, 다진 양파·설탕 1작은술씩, 깨소금 ½큰술, 소금 약간 1_생미역은 줄기의 단단한 부분을 잘라내고 소..

흰 살 생선에 비타민 드레싱 열량이 낮으면서도 생선 단백질을 섭취할 수 있는 게 큰 매력. 드레싱에 과일을 듬뿍 사용해 생 선 비린내도 막고 상큼한 맛도 더했다. *재료(2인분) 흰 살 생선(가자미 또는 도미) 250g, 샐러드용 채소 100g, 청포도 1컵, 석류 약간 *비타민 드레싱 재료 포도즙 3큰술, 오렌지즙 2..

아삭아삭 씹는 맛이 일품~_ 오이즉석무침 ■ 준비할 재료 오이 2개, 양파 ½개, 건홍고추 3개, 포도식초 3큰술, 설탕 1큰술, 소금 약간 ■ 만드는 법 ① 오이를 껍질째 씻어 토막 썰기를 한 후 잔칼집을 5~6번 넣는다. 소금을 약간 뿌려 30분 정도 절인다. ② 양파는 굵고 네모지게 다지고, 건홍고추는 어슷..

두부 저칼로리에 영양이 풍부해 다이어트 재료로는 제격인 두부는 각종 미네랄과 칼슘을 함유하고 있을 뿐만 아니라 단백질과 지방 흡수율이 높아 다이어트로 부족해지기 쉬운 각종 영양소의 흡수를 도와준다. 두부 샌드위치(100Kcal) - 1인 기준 재료 직사각형 두부1/4모 50g, 토마토 슬라이스 2쪽, 슬라..

피자(1조각 250Kcal) → 야채 피자(1조각 148Kcal) - 1인 기준 재료 시판용 피자 반죽 1/2팩, 양파 60g, 파브리카 50g, 브로컬리 40g, 물 40cc, 검정 올리브·올리브 2개씩, 발사믹 식초 1큰술, 레드와인·올리브오일 1작은술씩, 후춧가루 약간 이렇게 만드세요! 1. 양파는 채 썰어 팬에 오일을 두르고 볶는다. 양파의 ..

매일 먹는 무우 반찬 무는 많이 먹으면 먹을 수록 당뇨병 예방에 좋다. 매일 먹는 반찬으로 만들어 식이섬유를 섭취하자. 무우 바지락 나물 재료 무 1/2개, 바지락 100g, 참기름 2큰술, 청주 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 물 2큰술, 소금 약간, 깨소금 1작은술, 들기름 1.5큰술. 이렇게 만드세요! 1. 무는 5cm 길이..

걷기보다도 달리기보다도 칼로리소모에 더 탁월한 파워워킹으로 건강도 챙기고 살도 빼봅시다~~ 오늘부터 열혈 다이어트~

아침에 검은콩만 먹었는데 몇년째 실패하던 다이어트에 처음으로 성공했네요... 대략 황당하고 감동... ㅠ.. 오늘부터 열혈 다이어트~

위 동영상은 티스토리 블로거 카라의 꽃말님 (http://tvsline.tistory.com)님이 공개한 영상입니다. 오늘부터 열혈 다이어트~