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체중 감소 식단은 단시간 내에 약간의 체중은 감소시켜 줄 수 있으나 이 방법을 장기간 유지한다는 것은 매우 어려우며 비현실적인 방법이라 할 수 있다. 일단 식이 조절을 중단하면 체중은 다시 예전과 같은 상태로 돌아갈 확률이 높고, 다이어트를 반복하면서 체중이 줄었다 늘었다 하는 과정을 되풀..

살을 빼기 위해 유산소운동만 하는가? 웨이트트레이닝은 살이 쉽게 빠지고 또 살이 안 찌는 체질을 만드는 데 도움이 된다. 웨이트트레이닝을 식이요법과 병행한다면 다이어트는 물론 조각 같은 몸매를 가꿀 수 있을 것이다. 남자들의 다이어트는 대개 헬스클럽에 등록하는 것으로 시작된다. 체중 감..

굶으면서 다이어트 하던 시대는 지났다. 이제는 좀 더 즐겁게 살 빼는 것이 대세. 그동안 다이어트 중인 이들의 식단에 금기시됐던 기름을 비롯해 초콜릿까지 다양한 먹을거리가 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 요즘 뜨는 플러스 다이어트 다섯 가지를 소개한다. 지중해식 다이어트 지중해식 다이..

분당 아름다운나라 피부과 성형외과의 김현주 원장에 따르면 최근 여성들의 다이어트 키워드는 ‘건강’이라고 한다. 신체 리듬과 밸런스를 유지하며 날씬한 몸매를 꿈꾸는 것. 그뿐 아니라 다이어트로 피부 탄력이 감소하는 것까지 고려해 영양 균형에도 신경 쓴 식단 다이어트가 각광받고 있다. 예..

소식이라고 해서 식사량이 적으면 무엇을 먹어도 좋다고 하는 것은 아니다. 소식의 기본은 각 영양소가 골고루 들어 있는 식단이다. 주식은 될 수 있는 대로 현미로 하고 입맛에 정 맞지 않는다면 백미에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다. 빵을 먹을 때는 흑빵이나 보리식빵이 좋다. 단백질은..

●인슐린 분비를 조절하면 날씬해진다 인슐린 조절하는 렙틴 우리 몸속의 인슐린은 지방을 체내에 저장하는 역할을 하는데, 이 인슐린의 생성을 조절하는 것이 바로 렙틴이라는 호르몬이다. 렙틴은 지방 조직에서 분비되는 호르몬으로, 이와 동시에 몸에 들어온 영양소를 지방으로 축적하는 인슐린..

* 캐러멜라떼 350Kcal 카르보나라 1/2인분, 던킨도넛 1개, 나뚜루 아이스크림 초코맛 1컵 스키 20분 * 카페라떼 175Kcal 참치죽 1팩, 맥주 1캔, 모닝빵 3개인라인 스케이트 20분 * 아메리카노 5Kcal 다이어트 코크 5캔, 메추리알 1/3개, 단무지 1접시, 키스 5분 * 핫초코 262Kcal 햄버거 1개, 고기만두1인분, 부대찌개 1인..

칼로리의 양보다는 질이 우선이다? 무조건 적게 먹으면 우리 몸의 신진대사는 어떻게든 에너지를 비축해두려는 방향으로 바뀌면서 조금만 더 먹어도 기다렸다는 듯 체중을 늘린다. 다이어트할 때 칼로리를 낮추는 일은 중요하다. 하지만 칼로리의 질(質)을 따지지 않고 무조건 칼로리의 양(量)만 낮추..

입이 궁금하던 차에 얼떨결에 집어 든 도넛 하나. 도넛 하나에 포함된 열량을 소비하려면 1시간이나 몸을 흔들어야 한다면 쉽게 넘어갈까? 초코칩이 알알이 박힌 머핀 하나는 칼로리가 더 높아 ‘춤 두시간’ 짜리다. 강경훈 기자(kwkang@kormedi.com)

입이 궁금하던 차에 얼떨결에 집어 든 도넛 하나. 도넛 하나에 포함된 열량을 소비하려면 1시간이나 몸을 흔들어야 한다면 쉽게 넘어갈까? 초코칩이 알알이 박힌 머핀 하나는 칼로리가 더 높아 ‘춤 두시간’ 짜리다. 강경훈 기자(kwkang@kormedi.com)