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뱃속 가스 안차게 하는 방법 첫째...장을 청결히 해야 할것 같네요. 중동지방사람들을 보니까. 유제품 특히 치즈와 요구르트를 좋아하는데 그들의 요구르트는 두부처럼 진하고 맛은 없는데 유산균 덩어리라고 생각됩니다. 아침마다 먹은 사람들은 보약과 같다고 합니다. 만약 장이 더러우면 독소때문..

[강좌]트레이너진의 아랫배 완전정복(하복부-업그레이드레그레이즈) 근육운동, 집에서도 쉽게 할 수 있다!

금단현상7가지현상과 극복방법 1. 소화장애 장 운동이 느려질 수 있어요 소화가 잘 안되고 변비가 생기고 가스가 찰 수 있어요 보통 1~2주 동안 지속돼요 -극복방법- 고지방 음식, 단음식 ,카페인 함량이 많은 음식물 등의 섭취를 피하고, 자극이 되는 매운 고추나 후추가루는 위 점막을 자극할 수 있으..

직장인 복부 다이어트를 위한 올바른 운동법 다른 곳은 날씬한데 유난히 배가 나온 직장인이 많은 이유는 잘못된 식습관과 생활 습관 때문이다. 특히 스트레스를 받을 때 생겨나는 호르몬 코티졸은 지방을 합성시키는 기능을 하며, 이로 인해 생기는 지방은 대부분 복부로 가게 된다. 뱃살은 조금만 ..

암을 유발하는 음식 vs 암을 예방하는 음식 암을 유발하는 음식 1. 태우거나 훈제한 음식 생선이나 고기를 불에 태우거나 훈제한 식품은 피한다. 고기와 생선이 불에 타면 카르보인 유도체가 생기게 되는데 이 유도체는 다시 벤조피렌 등 발암물질을 만들어 낸다. 또한 아미노산이나 단백질을 가열한 ..

120)this.width=120;"> 호박의 황색은 주로 카로티노이드라고 하는 색소에 의해서 빛깔을 띠게 된다. 카로티노이드를 한마디로 설명하기 어렵지만 그중에서 잘 알려진 것은 체내에 들어가서 비타민A로 변하는 카로틴이 있다. 비타민A가 암을 예방하는 것은 잘 알려진 사실이고 최근 연구에서 카로틴도 암을 ..

남성 뱃살빼기 5계명 1. 술안주를 멀리하라! - 같은음식이라도 그냥먹을때보다 술안주로 먹을때 지방으로 잘 축척된다. - 술은 다른음식보다 먼저 열량이 소비되므로, 안주가 에너지로 소비되는 것을 방해한다. 2. 운동은 쪼개서 하라! - 몰아서 운동하지 마라 - 유산소운동 하루1시간씩 낮은강도로 하라..

스트레스에서 벗어나고 피로를 빨리 푸는 방법은 우리 몸의 에너지를 증강시키는 것입니다. 그 중에서 자신의 손을 비비거나 다른 사람의 손을 만져주면 아주 효과가 좋습니다. 여기에서 뇌의 성격을 알면 훨씬 이해하기 쉽습니다. 뇌의 특성 중에 뇌는 동시에 두 가지 일을 할 수 없습니다. 손을 비벼..

▶보리차처럼 마시는 만병통치약 수돗물을 믿지못해서 보리차를 끓여 먹던 시대도 지나고 이젠 생수를 사다 먹는 시대인데... 그 생수를 과연 믿을 수는 있는 것인지.... 환경과 대기가 모두 오염되었다는 의심을 떨쳐 내기 어렵다면 결국은 끓여 먹는 물이 대세인데, 이왕이면 끓여먹는 그 물에 몸에 ..

1.단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2.육류를 적게 먹어라 우울증 환자들은 가..